T CSSS 007—2024 运动处方构成要素要求.pdfVIP

ICS97.220.01

CCSY55

CSSS

中国体育科学学会团体标准

T/CSSS007—2024

运动处方构成要素要求

Componentrequirementsofexerciseprescription

2024-01-27发布2024-03-01实施

中国体育科学学会发布

目次

前言II

1范围1

2规范性引用文件1

3术语和定义1

4缩略语1

5总体原则1

科学性1

要素完整性1

个体针对性2

6要素构成及要求2

运动目的2

运动方式2

运动强度2

运动时间2

运动频率2

运动总量2

运动进度3

注意事项3

附录A（资料性）运动强度分级标准4

参考文献5

前言

本文件按照GB/T1.1—2020《标准化工作导则第1部分：标准化文件的结构和起草规则》的规定

起草。

请注意本文件的某些内容可能涉及专利。本文件的发布机构不承担识别专利的责任。

本文件由北京体育大学提出。

本文件由中国体育科学学会归口。

本文件起草单位：北京体育大学、国家体育总局体育科学研究所、国家体育总局社会体育指导中心、

南京体育学院、天津体育学院、山东体育学院、中国人民解放军总医院、北京医院、中国中医科学院西

苑医院、北京大学第三医院、北京师范大学、厦门理工学院、武汉体育学院、首都体育学院、广州体育

学院、河北体育学院、郑州大学体育学院、厦门大学、重庆大学、杭州师范大学、四川师范大学、浙江

省宁波市体育科学研究所、奥美之路（北京）健康科技股份有限公司。

本文件主要起草人：任弘、王正珍、李红娟、邱俊强、毛杉杉、严翊、王荣辉、许春艳、祝莉、

李祥臣、张漓、王梦蝶、冯连世、盛蕾、谭思洁、章岚、马晶、张献博、张晋、马力文、吕韶钧、李然、

黄彩华、孟思进、周志雄、张凡、隗金水、史东林、张大超、王利红、林东海、钟代笛、徐玉明、陈庆

果、刘虹霞、徐峻华、周惠宣、侯筱、代晓彤、张留伟、周财亮。

运动处方构成要素要求

1范围

本文件给出了运动处方所构成要素的总体原则，规定了运动处方所构成要素的要素内容及其要求。

本文件适用于运动处方师对运动处方的制定。

2规范性引用文件

本文件没有规范性引用文件。

3术语和定义

下列术语和定义适用于本文件。

运动处方exerciseprescription；ExRx

依据参加运动的运动者年龄、性别、健康信息、医学检查结果、体质测试结果及运动习惯，并根据

运动目的，制定的系统化、个性化的运动指导方案。

运动处方师instructorofexerciseprescription

按照运动处方的原则与内容，结合运动处方对象的运动习惯，确定运动处方对象的运动目的，为运

动处方对象分类分阶段制定运动处方，鼓励和指导运动处方对象进行运动锻炼，监控运动处方的执行，

评估运动效果，收集并比较运动处方对象的反馈，预防可能发生运动风险的运动处方制定与实施者。

4缩略语

下列缩略语适用于本文件。

MET：梅脱，代谢当量（MetabolicEquivalent）

RPE：自觉用力程度量表（RatingofPerceivedExertion）

1RM：使用适当技术1次举起或对抗的最大重量或阻力（1RepetitionMaximum）

5总体原则

科学性

制定运动