运动保健与康复技术课件.ppt

4不同性别、年龄的体育保健与康复第三节老年人的体育保健与康复4不同性别、年龄的体育保健与康复前言身体各器官出现退行性改变和机能衰退现象体育锻炼能改善和提高各系统器官代谢活动和工作能力减轻和延缓衰老过程健康、长寿4不同性别、年龄的体育保健与康复一、体育运动对抗衰老的作用神经系统心血管系统呼吸系统消化系统运动系统整体4不同性别、年龄的体育保健与康复神经系统大脑皮层萎缩，神经调节能力减弱，反应迟钝。表现在记忆力、注意力、分析综合、推理判断能力的降低。改善中枢神经系统的机能：兴奋性、均衡性和灵活性提高，反应潜伏期缩短，各种器官机能改善。4不同性别、年龄的体育保健与康复运动保健与康复技术4不同性别、年龄的体育保健与康复为了身边的人女生生理周期期运动，该怎么注意？我能否指导我家的老年人运动保健？还有儿童，来日为人父母时。我们身边的人健康，心之所愿！4不同性别、年龄的体育保健与康复第四节

不同性别、年龄的体育保健与康复:

为了身边的人4不同性别、年龄的体育保健与康复第一节儿童少年的体育保健与康复4不同性别、年龄的体育保健与康复一.儿童少年生长发育规律两次突增过程突增--人体在生长发育的两次迅速增长时期第一次突增：胚胎—出生后两岁第二次突增：青春期4不同性别、年龄的体育保健与康复头尾发育规律1.身体各部位增长2.动作发育4不同性别、年龄的体育保健与康复运动系统发育的特点骨骼骨中有机物多、无机物少，骨的弹性大，可塑性强，坚硬度小，不容易骨折但容易变形。不适宜进行大强度的力量性训练。4不同性别、年龄的体育保健与康复运动系统发育的特点肌肉儿童少年肌肉发育尚未完全，肌肉中水分含量多，蛋白质、脂肪、糖和无机物较少，所以肌肉较成人容易疲劳。不宜进行超过身体负担的运动，持续时间不宜过长，注意发展伸肌和小块肌肉。4不同性别、年龄的体育保健与康复运动系统发育的特点关节1.关节周围肌肉细长而弱，伸展性及活动范围大于成人，所以可以较早开始训练身体姿势的体育运动。2.关节面的软骨厚，关节囊韧带薄而松弛，关节的稳定性较差。所以在体育运动中要多加注意，谨防关节脱位。4不同性别、年龄的体育保健与康复心血管系统发育特点青春性高血压机理：随着年龄的增长，心脏生长的速度增快，血管生长速度相对落后。特点：单纯收缩压增高，不超过150mmHg，不稳定，舒张压正常，男性大于女性。所以，不宜进行过大的憋气和长时间静止用力的活动，运动强度适中。4不同性别、年龄的体育保健与康复呼吸系统发育的特点1、儿童少年的呼吸肌发育未成熟：频率快、呼吸表浅、肺活量小。2、运动中主要通过增加呼吸频率来增加肺通气量，容易缺氧和疲劳。所以，儿童少年在运动中要加强呼吸深度的练习。4不同性别、年龄的体育保健与康复神经系统发育特点神经系统兴奋与抑制不均衡，兴奋占优势，表现为活泼好动，注意力不易集中，动作准确性差。所以，可多采用直观的形象教学，多做示范和以活动性游戏为主，持续时间不宜过长。4不同性别、年龄的体育保健与康复第二节女子的体育保健与康复4不同性别、年龄的体育保健与康复身体发育的特点交叉生长10岁前：男＞女10-12、13岁：女＞男13岁以后：男＞女快速增长期较早女子：16-17岁前男子：19-20岁前4不同性别、年龄的体育保健与康复身体各系统的生理解剖特点1.体型特点骨盆宽、皮下脂肪厚、躯干相对长、下肢相对短、重心相对低。2.心血管系统心脏体积、每分输出量、每博输出量均小于男子——通过增加心率弥补心肌收缩力较弱——血压相对低4不同性别、年龄的体育保健与康复3.运动系统A.骨骼短而细、骨密质薄、坚固度低、重量轻、抗压抗弯差；B.肌肉重量轻、力量轻。有认为慢肌纤维比例高。C.脊柱椎间盘相对厚。D.关节囊、韧带较薄、韧性较好。4不同性别、年龄的体育保健与康复4.血液总量比例低，红细胞及血红蛋白含量低——最大吸氧量低，耐力较差。5.呼吸系统胸廓、胸围及呼吸差较小，呼吸肌较弱，且以胸式呼吸为主。4