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调节情绪心理课教案

调节情绪心理课教案15篇

调节情绪心理课教案1

教学目标

认知目标

了解初中生的情绪特点，掌握一定的调节情绪的做法，使学生增

强控制情绪的能力。

能力目标

充分调动学生的主体性，让学生分析自身的情绪特点及其自己是

怎样克服消极情绪的，再由学生自己将搜集的有关伟人、名人调节情

绪的事例进行分析，并利用名人名言作为自己的座右铭，老师将在此

课中起主导地位，对学生分析的方法进行概括和总结，对学生容易混

淆的自我激励和自我暗示方法进行讲解。

思想觉悟目标

通过学习了解中学生情绪的特点：不稳定、易变、易冲动，掌握

调节情绪的方法，适时适当地控制情绪，保持良好的心境。

教学重点、难点

调节和控制情绪的方法。

教学过程

复习提问

积极情绪与消极情绪对人的影响作用有哪些？

讲授新课

二、情绪需要调节（板书）

（情景）：李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他是班级

的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很多同学围观，不少同学赞

叹，李伟听后心里美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。这

时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李伟不高兴了，回头生气地

看着小刚看着小刚，，小刚还小刚还在在说说，，李李伟伟扔下粉笔扔下粉笔，冲，冲着小刚大声着小刚大声地地说说：：你行，

我不我不干干了。了。剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。

（提问）：李伟的情绪有哪些变化？我们同学中有没有类似的感

受？这说明中学生的情绪有什么特点？

（一）初中生的情绪特点

不稳定性

强烈性

自控能力差

观看录像：《青春与法律对话》第一个故事。

（提问）：初中生情绪的特点会对我们产生哪些不良影响？

对于不良情绪应该怎样进行调节呢？

（二）调节情绪的方法（板书）

教师可以先让学生谈自己如何调节不良情绪的，教师总结即可。

（学生谈的方法多集中在前两种）

1、转移注意力

改变注意焦点，从而分散注意力

改变环境

教师总结：转移焦点，当我们苦闷、烦恼时，转移注意力到有兴

趣的活动中（结合学生的方法），这样情绪会慢慢好转，改变环境，

到自己想去的地方玩，或

改变自己的居住环境等。

2、合理发泄情绪

在适当的场合哭一场

高声唱歌或大声喊叫

进行剧烈活动

向他人倾诉

教师总结：这些方法指的是在适当的场合，用适当的方式来排除

心中不良情绪，合理发泄不等于放纵、任性、胡闹。如果不分时间、

场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后

果。

害处

影响身体健康

影响同学间团结友爱

违反校纪，触犯法律

影响精神状态，妨碍进取心，干扰学习、生活

3、主动控制情绪

人都是有理智的，在陷入不良情绪时，应调动自己理智的闸门，

去控制不良情绪，使自己的情绪愉悦起来。

（1）自我暗示

（学生活动）：

1、考试时很紧张，这时我会_________。

2、与他人发生冲突时，我刚要发怒，我会_________。

3、当考试成绩不理想时，我会_________。

这些方法就是通过自己的理智去控制不良情绪，这种方法就是自

我暗示，不是通过外界条件来调节。

（2）自我激励

通过外界的人、事物来约束、激励自己，使自己获得精神动力，

从而更好地战胜困难和挫折。像林则徐的从而更好地战胜困难和挫折。像林则徐的制怒制怒条幅，时刻提醒自己。

（3）心理换位

就是站在对方的角度想问题，与他人互换角色、位置，这样有利

于增强相互之间的理解和沟通，可以消除一些不良情绪。我们同学之

间、与家长之间、与老师之间，都可以用这种方法。

（4）升华法

将痛苦、烦恼、忧愁等不良情绪转化为积极而有益的行动，产生

积极情绪。战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发愤，写出《孙膑兵

法》，歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦恼》，司马迁在遭受

宫刑后，完成《史记》，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出

《命运》。