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去留无意，闲看庭前花开花落；宠辱不惊，漫随天外云卷云舒。——《幽窗小记》
2024年冬季加强体育锻炼演讲稿范文
冬季锻炼，强身健体
尊敬的各位老师，亲爱的
同学们：
大家早上好。我是____，今天，我国旗下演讲的题目是《冬季锻
炼，强身健体》
寒冷的冬季已经来临，这段时间教室里感冒发烧的人也渐渐多起
来了，这都是我们的身体无法抵御寒冷的结果。曾经有一位数学家说
过：“健康就是数字1，财富和名利是1后面的0。”人的一生可以拥
有许多美好的事物，但这一切都是以健康的身体为前提的。而我们只
有积极参加体育锻炼，才能拥有健康的体魄。冬季便是个锻炼的好季
节。在冬季锻炼可以促使肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢速度提
高，有利于灵敏、准确地调节体温，从而提高人们的御寒能力。所
以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人要强八到十倍。此外，人
体在冬季锻炼中，受到冷空气的刺激，体内的抗体增多，身体抵抗疾
病的能力就会增强，俗话说“冬天动一动，少闹一场病”就是这个道
理。
丰富的冬季锻炼活动能让我们拥有强健的体魄。只有健康的体
魄，才是一切希望的开始、幸福的根源。那么，怎样科学地进行体育
锻炼活动呢。共有以下几点值得我们借鉴。
一、要充分做好准备活动，防止发生运动损伤。冬季气温较低，
韧带的弹性和关节的灵活性减弱，在运动前应该先充分拉伸肌肉韧
带，活动各个关节后，再投身到运动中去。
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去留无意，闲看庭前花开花落；宠辱不惊，漫随天外云卷云舒。——《幽窗小记》
二、参加体育锻炼，一定要做到循序渐进，运动量由小到大，技
术程度由易到难。随着锻炼时间的延续，逐步地加大运动量和运动的
强度。
三、体育锻炼要坚持全面。所做的锻炼项目要多种多样，使身体
各个部分都能得到锻炼，从而均衡地发展。体育锻炼的内容应丰富多
彩，如跑步、跳绳、打羽毛球等都可以作为锻炼的内容。
四、要做到持之以恒。体育锻炼的健身效果不是一天两天就能得
到的，要经过长时间的坚持锻炼，才能收到实效。我们应重视每天半
个小时的校锻炼，坚持上好每节体育课，以达到预期之效。
五、冬季气候寒冷，在锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口
鼻混合呼吸的方法，减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。锻炼着装要
合理，锻炼后要做适当的整理活动，不要在风大的地方逗留，及时穿
衣保暖，防止感冒。
同学们，冬季锻炼不仅有助于增强体质，还有助于锻炼不怕严寒
的坚强意志，进一步增强身体对寒冷的适应能力。
2024年冬季加强体育锻炼演讲稿范文（2）
尊敬的老师、亲爱的同学们：
大家好！我是学校体育协会的一名学生干部，今天很荣幸能够在
这里向大家演讲冬季加强体育锻炼的重要性。冬天是一个寒冷的季
节，天气寒冷，气温下降，但是我们不能因为这些原因而放松对体育
锻炼的要求，相反，冬季加强体育锻炼对于我们的身体健康和成长非
常重要。
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去留无意，闲看庭前花开花落；宠辱不惊，漫随天外云卷云舒。——《幽窗小记》
首先，冬季加强体育锻炼有利于增强身体的抵抗力。冬天的天气
寒冷，人体的新陈代谢相对减慢，容易感到浑身无力、精神不振。而
适当的体育锻炼可以促进血液循环，增加体内的新陈代谢，提高身体
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