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腰肌劳损预防方案;目录;01;;腰部或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化。;;02;选择有靠背的椅子，保持脊柱自然弯曲，不跷二郎腿，双脚平放在地面。;交替使用腰部;合理安排工作与休息时间;03;桥式运动;;水中的浮力可以
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