初三中考前30天冲刺主题班会[1].pptx

模考之后

用积极的心态

给初三最后的学习注入激情!

我对大家说

。对于考试结果，还是那句老话，

“分数不重要，暴露的问题最重要”。

剩下尽有一个月的冲刺，心态和复习策略的调整至关重要。

考试完后总

结固然重要，但是更重要的是找到新的起

有的同学模拟考试失败了就一蹶不振，我想这样做是没有必要的。哭完、发泄完就应该静下心来重新找到自己的起点，当然了，找到了起点后决不能停在起点不动，而要奋斗、前进。

有的同学考试没考好，这时他就非常的有动力，列出了一大堆的学习计划，下了一大堆的决心，但是几天过后就又像以前一样了，又失去了几天前的动力。所以对待学习，我们要有坚定的毅力，如果还是一直像以前一样，不做出改变的话，那么中考恐怕要名落孙山了。

学习正如吃饭，而考试失败则就像是饭中的一粒石子，你总不能在人生中对知识最渴求时，因为一次的失败而放弃学习，正如你不会因为饭中有一粒石子而饿着不吃饭。

明天是美好的。但美好的明天不会从天上掉下来，它要靠今天每个人的智慧和勤劳，只有今天的努力，才能换来明天的美好。“暴风雨过后不一定会见彩虹，但是至少会万里晴

空”,用一个好心情，用一种平常心去投入到下一轮的学习中。也许努力不一定会有收获，但不努力一定是不会有收获的。

学习中有两个不等式：

学习时间≠学习效果，效率是关键因素；

知识掌握≠考试成绩，答

题技巧、考试心态、身体状况等起到重要影响作用。

模考后的备考思路：

调整状态，重树信心，再鼓

斗志，保持稳定，坚守阵地，巩固基础，提升能力，挖潜增分，劳逸结合，平稳过渡平安中考。

模考后的备考对策：

良好的心态

务实的计划

充实的任务正常的作息

“模考”后动力不够效率不高?

以下问题有没有困扰你?

1.睡前很困，但入睡困难。

2.容易受外部环境影响，一有杂音，

就易分心。

3.觉得自己不够有动力，效率不高，对自己的现状不满意。

表现1睡前很困但入睡困难

很多考生越临近考试，睡眠越差，他们白天学习明明很累很辛苦，到了晚上也极度困乏，但一闭上眼，反而睡不着了，越睡不着就越烦躁不安。

解决之道：接纳现状

在这个阶段，入睡困难是极其正常的现象，考生首先要顺其自然，接纳现实，不要自己把自己吓到了。入睡困难主要是心事太多，一闭上眼，大脑其实还在不停地工作，总是患得患失，想入非非。建议考生闭上眼后什么都不要想，进入无意识状态。没有心事了，入睡自然就容易了。

表现2一有杂音就会分心

有些考生在冲刺阶段容易分心，外界一有杂音就会影响自己复习，注意力难以集中，越想专注越静不下心来学习，进而让情绪烦躁不安。

解决之道：坚持运动

学习易分心也是内心紧张的表现，考生想集中注意力学习，但总是事与愿违。考生首先要平复自己的心绪，如果分心了，就先让自己从学习中转移出来，不要对自己的分心太纠结，允许自己的思绪短暂的“神游”,避免让自己的情绪烦躁。

另外，运动可以缓解焦躁不安的情绪，建议初三考生坚持运动，要明白“10分钟愉悦的有氧运动=1小时高效的学习”。保证每天10—20分钟的体育锻炼，但不要做太剧烈的运动，鼓励户外运动，比如慢跑、踢毽子、

打羽毛球等。有些男生爱好足球和篮球，适当玩一下也无妨，千方不要打对抗赛。

表现3很努力成绩上不去

很多考生到了这个阶段都会遇上高原期，学习很努力，但越努力，成绩却越上不去。随之而来的就是紧张和烦躁，自信心受到打击等。

解决之道：高效率学习

越学越努力，越努力成绩越上不去，这其实也是科学规律。越临近考试，考生心理压力越大，往往会把自己的学习计划安排得过多过满，以为只要完成了学习计划，学习效率就能提高。其实学习也要遵循规律，把每天的学习分成上午、下午和晚上三个阶段，每个阶段的学习效率是不一样的，应该根据自己的学习状态，不断调整学习计划。比如上午记忆力好，可以多复习需要强化记忆的知识点。

另外，劳逸结合特别重要。很多考生到了这个阶段会惜时如金，自觉地放弃休息时间。实际上，学习效率低下、学习状态不好的根本原因就是大脑未得到足够休息，考生要明白，勤奋≠成功，有张有弛才坚持到最后。因此，每天一定要抽时间进行体育锻炼，让大脑彻底放松，锻炼的时候不要想着学习，要快乐地锻炼，心理暗示自己，“我现在的运动快乐了，接下来的学习就高效了。快乐运动=高效率学习”。

调整心态最有效的4种方法

■心态很重要，因此在古代，心态往往决定着战争的成败，国家的兴亡。

中考也是一场重要的心理心态战，如果

考生不能调节心态，那么就会影响所学知识的发挥。那么如何调节心态呢，不妨参考以下方法：

1.暗示自我