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以铜为镜，可以正衣冠；以古为镜，可以知兴替；以人为镜，可以明得失。——《旧唐书·魏征列传》
2024年体能训练计划方案(优秀13篇)
（经典版）
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以铜为镜，可以正衣冠；以古为镜，可以知兴替；以人为镜，可以明得失。——《旧唐书·魏征列传》
2024年体能训练计划方案(优秀13篇)
方案在各个领域都有着重要的作用，无论是在个人生活中还是在
组织管理中，都扮演着至关重要的角色。大家想知道怎么样才能写一
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大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
体能训练计划方案篇一
1、热身部分——慢跑、各关节韧带的动态拉伸！
第二、有球训练。
1、原地运球：
（1）两人一组，一手原地控球，一手抓一个实心球。做法：一
手运球，另一手抓住实心球反复手递手交给队友。每次左右手各交递
25下（交出接回为一下）每人共4组！
（2）两人一组，一手原地控球，一手抓一个实心球。做法：一
手运球，另一手抓住实心球反复触碰队友手掌心，而队友则
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