压力管理(中粮屯河091209).pptVIP

0102被迫的压力——免疫力下降，有损身心健康。迎接挑战的压力——激发无限潜力3、压力状态下的两种方向案例：司机小王接一位老师到他所在的大学讲课，校长要求小王提前一小时把老师接到学校。瓢泼大雨。严重堵车。100多位学校老师静候在学术交流听。讨论：都有哪些人可能会有压力？造成这些压力的原因是什么？原因的原因是什么？4、压力的实质压力如同一把刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤，那要看你握住的是刀刃还是刀柄——罗伯尔（英国心理学家）事情从来都不给我们压力，压力来自于我们的信念。六、缓解压力的方法聊天室平时你在压力状态下，用什么方法解压？你认为还可以用那些方法？认知类运动类娱乐攻击类自虐荒谬类其他方法不计其数，大体归结为——选择有效信念01价值重塑02动作创造情绪03要事第一04在团队中分解压力05放松技巧06与潜意识沟通的步骤07七、缓解压力的七大技巧010203什么是信念：支配你的习惯性心理信念与压力我们应坚守哪些核心信念第一、选择信念A态度决定一切。B我是一切的根源。C与事情的发生没有关系，只与自己选择的态度有关，我在任何时候都可以选择积极的态度。D工作即游戏。E要么胜利，要么学习F能掌控的就掌控，不能掌控的，随它而去。有利于解压的信念举例情景一：糖类销售。糖量原本就少，价格也高，却因铁路紧张，难以运输出去，给我们的车皮是固定死的。如果货到不了，人家扣保证金。说什么就是发不了货。如果一直不到，客户就会流失。换上你是糖类销售部门人员，如何解压？区分哪些是暂时无法掌控的，哪些是可以掌控的。对于现在可以掌控的部分，选择积极的一面。用创新手段，寻求更多的机会，挖掘出更高的价值。解压参考方法：对暂时无法掌控的部分，留待逐步解决。解决办法：营造积极的氛围，调动孩子学习的积极性，让孩子更积极更快乐。一位在职场中已耗费了大量精力的母亲，每天必须给孩子作业签字，签字又必须认真看，常常到晚上12点钟以后。情景二B2C2A02B1C1A（前因）B（信念）C（后果）01艾利斯ABC理论BAC第一级：黑夜——光明第三级：黑夜=光明（发生即恩典）第二级：黑夜光明转变信念的三级光明思维黑夜（坏处）：讨论：当下我们可以将哪些看似不利之事转化成有利之事？光明（好处）：我们是创造环境还是抱怨环境？1视问题是机会,还是威胁？2外在事件的发生，一类能控制,一类不能控制,要将不能控制的放弃掉,还是要和它过不去？3挫折性事件发生，是要找到让自己受害的一面，还是攫取对自己有利的一面？4思考太棒了！这样的事情竟然发生在我的身上，这又给了我一次成长的机会，凡事发生就是恩典。什么是价值。价值就是重要性的认识。当做着没有价值的事情时，压力增大。第二、价值重塑我们所追求的一切到底是为了什么？我们所追求的终极目标是为了实现美好的感觉，这与现实中存在的诸多压力形成强烈的对比，此时能够协调吗？我们到底该如何实现我们的追求呢？到底该如何重塑价值？讨论：思考：情景三因为今年番茄市场行情差，我的销量上不去，所以我的业绩压力很大。因为今年番茄市场行情差，我迫于无奈只好同信用度差的客商做生意，所以我觉得很不安全。因为今年番茄市场行情好，我在生产数量、质量、合同履行等上面都承担很大风险，所以压力大得睡不好觉。1因为今年番茄市场行情差，我的销量上不去，所以我的业绩压力很大。2重塑：今年番茄市场行情差，我的销量上不去，所以我觉得充满刺激，因为这是对我意志力的一次绝好考验。3重塑：今年番茄市场行情差，我的销量上不去，所以我觉得很有激情，这是凡是卓越销售大师全都是在经历过逆境后成长起来的。4……重塑价值的“因为……所以……”技巧因为今年番茄市场行情差，我迫于无奈只好同信用度差的客商做生意，所以我觉得很不安全。重塑：今年番茄市场行情差，我主动选择同以往信用度差的客商做生意，所以我觉得很有信心，因为这更可以锻炼我严谨缜密高度警觉的商业敏锐度。因为今年番茄市场行情好，我在生产数量、质量、合同履行等上面都承担很大风险，所以压力大得睡不好觉。1重塑：201用什么样的动作来创造情绪？游戏。1983年，艾克曼发现，面部表情可以牵动神经系统，趋向这种情绪。威廉.詹姆斯的论述020304第三、动作创造情绪放声大笑。寻找机会运动。办公室，路上，车上，饭后。王永庆的5分钟毛巾操（毛巾举过头顶，踮着脚尖来回走路）。舞蹈，洗衣舞动作提快25%。**市场行情差，