停止过度思考教学设计--高三上学期心理健康教育课.docx

《停止过度思考》教学设计

【教学理念】

主题解读：“会反思”在我国传统文化中是一项被推崇的积极品质，许多人谨遵“吾日三省吾身”的教诲，遇事多检讨自己、审视不足，并因此取得了更高的成就。但也有一部分人过于依赖这种思考模式，对自己犯过的每一个错误都耿耿于怀，过度夸大未来存在的压力，严重影响了自信心和个人情绪。更有甚者，有些人明知道有些反思是没必要、无益处的却依然无法摆脱这些“自动进行”的胡思乱想。这类现象在心理学中叫做过度思考（overthinking），主要特征是指向过去的反刍思维（rumination）和指向未来的过度担忧。研究表明，反刍思维越多，抑郁情绪越多，并且二者常常形成恶性循环，击溃人