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颈椎病的预防和保健;目录;01;;颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚等导致颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压。;临床表现与诊断方法;02;选择高度和弹性合适的枕头，保持颈椎自然曲线。;加强颈部肌肉锻炼;长时间工作或学习后，定期起身活动，缓解颈部疲劳。;03;揉捏风池穴;;避免长时间低
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