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学期：12T3T
课程：健美
教师：郭建强
职称：副教授
体育课程上课进度表
（20122013学年第一学期）
课
主要内容
次码
1、简要概述解剖学的知识，器材使用及安全知识2、初步掌握肩部各肌群
1
的锻炼方法3、恢复学生身体素质（1000m跑）
1、复习上次课内容2、学习胸部肌的锻炼方法3、素质：学习肩、腰、腹、
2
腿部柔韧素质。
1、复习上次课内容2、学习臂部肌肉的训练3、素质（1）跑的专门性练
3
习（2）50m跑（3）多级跳
1、复习上次课内容2、学习背腹部肌肉训练3、有氧素质训练（1200m变
4
速跑）
51、复习上次课内容2、学习腿部肌肉训练3、素质（上肢力量）
61、学习胸、肩、肱三头肌的组合训练并练习2、素质：肩、腰、腿部柔韧
71、学习背、肱二头肌、前臂的组合训练并练习2、素质（1000m跑）
8基础理论+专项理论
1、学习腿部、腹部组合训练并练习2、素质（1）跑的专门性练习（2）50
9
跑（3）多级跳
1、复习胸、肩、肱三头肌的组合训练并练习2、有氧素质训练（1200m变
10
速跑）
111、复习背、胧二头肌、前臂的组合训练并练习2、素质
121、复习腿部、腹部组合训练并练习2、素质（1）1000m跑（2）俯卧撑。
13复习考核内容
14复习考核内容
15健美专项技术考试
16健美专项技术考试
17理论考试
18机动
返《回目录》
常州大学体育课健（美）教案
周次一课次1日期任课教师郭建强
教学内容1、初步了解肩部肌肉的锻炼方法；2、提高学生的柔韧素质；3、了解解剖
学的相关知识及各器材的使用方法
课的任务1、使学生明确健美课的教学任务，考核方法、标准：2、初步掌握肩部各肌
群的锻炼方法；3、恢复学生.身体素质；4、了解解剖学的知识及器材使用方法
运动负荷
部时
分间教学内容时次强组织教法
间数度
一、集合整队，检查人数、服
组织形式：
装，互致问好，自我介绍；
XXXXXX
开二、课前动员：
XXXXXX
始三、讲解本选项课的上课要求、
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