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科学锻炼方法教学设计

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科学锻炼方法教学设计

科学锻炼方法教学设计

一、设计理念

“健康第一”是现代学校教育的基本理念，也是体育与健康课程的重要目标。课程标准的实施，为学校体育的发展开辟了新的空间，也为体育与健康课的教学提供了新的理念。本课以全面提高中学生的科学锻炼能力为主线，以学生发展为中心，重视学生的主体地位，关注个体差异和不同需求，确保每一个学生受益。通过游戏形式的学习与体验，培养学生的探究、合作、创新精神和实践能力，提高学生科学锻炼的实践能力。

二、学情分析

八年级学生好奇心强，敢于实践，勇于探索，已经具备了一定的体育运动常识，是发展体能、培养个性和锻炼习惯的重要时期。在体育教学中要尊重学生的自觉性、自主性、创造性；引导学生独立地解决自己学习中的问题，根据课堂教学动态发展调整教学策略。但他们在学习过程中易于片面追求结果而忽视学习过程，常常忽视体育锻炼的实效性。所以教学中需要学生以已学知识为基础，进一步思考问题、发现问题、解决问题。结合学校的校本课程项目——“定向运动”，开展游戏性探索与实践活动，提高学生的兴趣与活动能力。

三、教学目标

1.知识与技能：通过实践与探索，让学生懂得合理安排运动负荷，了解体育锻炼对自己身心健康的影响，培养学生科学的进行身体锻炼。

2.过程与方法：通过体验与实践，让学生学会合理地进行体育锻炼，发展学生的体能，培养学生观察、分析、合作、创新和实践的能力。

3.情感态度价值观：通过体验与实践，让学生体验科学锻炼的乐趣，培养学生积极参与体育活动的态度与行为。形成勇敢顽强和坚忍不拔的意志品质。

四、教学重难点

教学重点：让学生了解合理体育锻炼的重要性及基本方法。

教学难点：让学生积极实践、探索合理体育锻炼的方法，并能创造性地进行锻炼。

五、教学过程

（一）情景导入

师：同学们好！今天我们来上一节以体育为主的课（声音由远到近）。

生：（非常好奇）好！

师：同学们你们平时喜欢做游戏吗？

生：喜欢！

师：今天我们要做一个特别的游戏（教师板书课题）。要求在游戏中表现出智慧、勇气和团结协作的精神。

（二）实践体验

1.小组讨论：为什么不同的人运动负荷不同？请举例说明。

2.学生实践体验：教师示范后学生分组练习并讨论怎样才能更好地完成动作？怎样才能更好地达到锻炼的目的？怎样才能更好地调节自己的运动负荷？怎样才能在游戏中表现出智慧、勇气和团结协作的精神？怎样才能更好地掌握游戏技巧？怎样才能让游戏更有趣味性？等等问题。通过思考和实践使学生初步感知和理解体育锻炼对身心健康的影响，培养和发展学生的体能，初步形成科学的进行身体锻炼的能力和习惯。学生带着问题分小组进行讨论，组内同学交流个人实践体验，教师巡视并参与讨论，与个别学生进行交流探讨（放录音机）。

（三）交流评价

师：哪位同学愿意来交流一下你们组的讨论结果？（教师根据学生回答进行总结）

首先通过实践体验让学生懂得合理进行体育锻炼的重要性及基本方法；其次通过小组讨论交流使学生进一步理解合理体育锻炼的重要性及基本方法；最后通过全班交流评价使学生对合理体育锻炼有更深刻的认识和理解。同时培养学生观察、分析、合作、创新和实践的能力以及交流评价的能力。

六、布置作业

课下请同学们设计一份适合自己身体特点的锻炼计划，并付诸实施。注意做好安全防范措施。下节课与同学们分享你的锻炼计划和经验！

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一、明确锻炼对身体和心理健康的作用

1.身体健康：锻炼可以增强心肺功能，提高身体的代谢能力和免疫力，从而预防疾病，保持身体健康。

2.心理健康：锻炼可以缓解压力，改善情绪，增强自信心和自我控制能力，从而促进心理健康。

二、选择适合自己的锻炼方式

1.有氧运动：如跑步、游泳、跳绳等，可以提高心肺功能，增强身体的耐力和免疫力。

2.力量训练：如举重、俯卧撑、深蹲等，可以增强肌肉力量，提高身体的代谢能力。

3.柔韧性训练：如瑜伽、太极等，可以增强身体的柔韧性，改善身体平衡。

三、制定合理的锻炼计划

1.确定锻炼频率：每周至少进行三次锻炼，每次锻炼时间不少于30分钟。

2.确定锻炼强度：根据自身情况，选择合适的锻炼强度，以能够坚持下来为标准。

3.确定锻炼时间：将锻炼时间安排在一天中比较轻松的时间段，如早晨或傍晚。

4.考虑锻炼前的热身和锻炼后的拉伸：热身和拉伸是锻炼的重要部分，可以避免运动损伤。

四、坚持锻炼

1.培养运动习惯：将锻炼纳入日常生活习惯中，培养运动兴趣，增强运动的积极性和主动性。

2.鼓励他人监督：邀请家人和朋友一起锻炼，相互鼓励和监督，共同进步。

3.记录锻炼成果：记录自己的锻炼成果，及时总结经验教训，调整锻炼计划。