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博观而约取，厚积而薄发。——苏轼

初中生心理健康教育

初中生心理健康教育1

心理健康的中学生的行为有如下特征：

1.中学生要肯学习，肯生活。他们能在生活、学习和研究中充

分发挥自己的智慧和才能，取得成功，获得满足感。

2.中学生有朋友。他们乐于与人交往，能与同学、老师、朋

友建立良好的关系。在与他人相处时，他们总是有更多的积极

态度，如尊重、信任、喜悦和友谊，而不是消极态度，如仇

恨、嫉妒、怀疑和恐惧。

3、中学生对于他自身应有适当的了解，并能进而高兴地

接受自己。他们能努力发展自己，主动进行自我教育。对于自

己无法补救的缺陷也能安然接受，正确对待，不怨天尤人，不

自寻苦恼。

4.中学生应该能够与现实环境保持良好的接触，客观正确地

观察现实环境，用实际的方法处理生活中的各种问题，而不企

图逃避。

保持心理健康的方法

维护心理健康的首要任务是预防，而预防就是找到一些理性

的方法来缓解心理压力。以下十一种方法可以帮助人们保持心

理健康，预防和治疗心理疾病，将更多的精力投入到学习和生

活中。

具体的要求和做法是

1.坦率地谈。找一个你信任的，可以倾诉的，头脑冷静的人

倾诉，向他倾吐你的喜怒哀乐，彼此交流思想，产生共鸣。我

博观而约取，厚积而薄发。——苏轼

担心我的悲伤，我喜欢你的快乐。我因为同情而相对地哭，因

为喜悦而相对地笑，不让自己的内心积累任何负面情绪。

2.暂时逃离。如果你陷入一种紧张的刺激，或者遇到挫折、

困难、或者失败而陷入深深的自我烦恼，那么这种自我烦恼无

异于一种自我惩罚。这种惩罚无助于问题的解决。自我诅咒，

愤怒，不吃饭，躺着什么都不做等。，都没用。一个有效的方

法就是暂时离开自己无聊的处境，转移注意力。一段时间后，

你会重新获得心理上的平静，或者填补心理上的创伤。

3、把思想感情转移到其他活动上。当你的情感遇到激烈

震荡的时候，你可以把思想暂时放在谋求“第二职业上”，比

如专心致志地写字、绘画、逛街、洗衣服等，总之去“忘我”

地热衷于一件你可以干的事情。这就可以把你的苦闷、烦恼、

愤怒、忧愁、焦虑等情绪转移换掉。

4、对人谦让。一个人如果总是好自我表现，干什么都抛

头露面，那就会使他忙碌不堪。如果你经常地甘当配角或后台

工作人员，那你就会感到时间充裕，就会享受到从紧张里解脱

出来的乐趣。

5、为别人服务。多为别人着想，多为别人服务，可以帮

助你消除自己的烦恼。做好事，帮助弱者会使你心安理得，心

满意足。

6、做一件事要善始善终。当你面临很多难题的时候，先

解决一个问题，且要从最容易解决的问题下手。有了成果，就

会有信心，成果越多、越大，信心也就会更足、更强。

7、避免超乎常态的行为。不要做力不从心的事，不要一

个一个连续承担难题，否则你会一事无成。认为“没关系”，

什么事都一古脑儿包揽下来，结果会招架不住。这不仅是“大

博观而约取，厚积而薄发。——苏轼

伤脑筋”，而且使你感到非常紧张、烦躁，严重时甚至会走向

精神崩溃的边缘。

8.对别人要慷慨。不要对别人要求太多，这样别人就必须许

可你自己的想法去做。合理的批评和指责别人，给别人反思的

机会。否则会增加你的烦恼、愤怒、焦虑等负面情绪。

9.给彼此一个机会。有时候可以采取守势，给对方一个展示