儿童冬季养生与中医保健.pptxVIP

儿童冬季养生与中医保健冬季是孩子生长发育的重要时期，也是各种疾病高发季节。中医认为，冬季养生应注重温阳补肾，益气固表，提高抵抗力。

中医养生理念天人合一中医认为，人与自然界是一个整体，相互影响，相互依存。阴阳平衡中医强调阴阳平衡，阴阳互补，保持身体的和谐状态。正气存内中医认为，正气充足，才能抵御外邪，保持健康。身心合一中医强调身心健康，通过运动、调息等方法，达到身心和谐。

儿童冬季生理特点冬季寒冷，儿童机体抵抗力较弱，容易受到寒邪侵袭。冬季儿童的生理特点包括阳气偏虚、脾胃虚弱、肾气不足，容易出现手脚冰凉、面色苍白、食欲不振、精神萎靡等症状。儿童冬季要注意保暖，饮食要以温热为主，避免过度劳累，并加强体育锻炼，增强体质。

预防寒邪侵袭11.保暖御寒冬季气温低，衣物要厚实，戴帽子和手套，避免暴露在寒冷环境中。22.注意保暖孩子睡觉时要盖好被子，不要让脚部裸露，避免受凉。33.避免风寒尽量避免孩子在风大的时候出门，不要长时间在户外玩耍。44.多喝热水多喝热水可以补充水分，提高身体抵抗力，预防寒邪侵袭。

保肺健脾肺脏肺脏主气，参与呼吸功能，冬季易受寒邪侵袭。多食滋阴润肺的食物，如银耳、百合、梨等。避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、胡椒等。脾脏脾脏主运化，负责消化吸收，冬季易受寒湿侵袭。多食温热健脾的食物，如红枣、山药、南瓜等。避免食用生冷寒凉的食物，如冰激凌、西瓜等。

温通经络冬季气温低，儿童容易受寒，导致经络不通，气血运行不畅。此时，可以通过按摩、艾灸等方法温通经络，改善血液循环，提高身体抵抗力。温通经络可以疏通经脉，促进气血运行，增强机体免疫力，预防疾病发生。此外，还可以缓解冬季常见的感冒、咳嗽、腹痛等症状。

调理肾气肾气充足肾为先天之本，肾气充盈是儿童健康成长的基础。冬天寒气重，容易伤及肾气，影响发育。温补肾阳可以通过食疗或中药调理，补充肾阳，增强抵抗力，预防冬季疾病。养护肾阴注意保暖，避免寒邪入侵，保持充足睡眠，减少肾阴损耗。

预防雾霾伤害减少户外活动雾霾天气尽量减少户外活动，尤其是儿童。佩戴口罩外出时佩戴口罩，阻挡雾霾中的有害物质。室内通风经常开窗通风，保持室内空气清新。补充营养多吃富含维生素和抗氧化剂的食物，增强抵抗力。

饮食调养温热食物冬季应食用温热食物，例如鸡汤、羊肉汤，滋补阳气，御寒保暖。新鲜蔬果多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质，增强抵抗力。适量肉类适当摄入肉类，补充蛋白质和脂肪，促进生长发育，提高抵抗力。

中药调理姜生姜性温，具有发散风寒、温中止呕、解毒的作用，可用于治疗风寒感冒、胃寒呕吐等症状。甘草甘草性甘，具有补脾益气、缓急止痛、解毒的作用，可用于治疗脾胃虚弱、咳嗽、腹痛等症状。枸杞枸杞性甘，具有滋补肝肾、益精明目、抗衰老的作用，可用于治疗肝肾阴虚、腰膝酸软、视力减退等症状。红枣红枣性温，具有补中益气、养血安神的作用，可用于治疗脾胃虚弱、气血不足、心神不宁等症状。

正确使用艾灸1选择合适艾灸盒根据孩子年龄和体质选择艾灸盒尺寸2调节艾灸温度避免过度灼伤皮肤，以温热舒适为宜3控制艾灸时间每次艾灸时间不要过长，避免过度刺激4观察孩子反应如出现不适症状，应立即停止艾灸艾灸是一种常用的中医治疗方法，对儿童冬季养生也有一定帮助。但需注意正确使用，避免过度刺激或灼伤皮肤。选择合适的艾灸盒，调节温度，控制时间，并观察孩子反应，才能安全有效地进行艾灸保健。

推拿保健手法轻柔根据儿童的体质和穴位，选择合适的手法，轻柔推拿。穴位准确熟知儿童穴位，精准地进行推拿，以达到保健效果。注重调理结合儿童的体质和症状，进行针对性的推拿调理。

六味地黄丸调养1滋阴补肾六味地黄丸具有滋阴补肾、益精填髓的功效。适合肾阴不足、腰膝酸软、头晕耳鸣、盗汗、遗精等症状的儿童。2改善体质长期服用六味地黄丸可以改善体质，增强免疫力，预防疾病，提高儿童的抵抗力，减少冬季生病的次数。3选择合适的剂型六味地黄丸有多种剂型，如丸剂、颗粒剂、口服液等。可以根据儿童的年龄和体质选择合适的剂型。4遵医嘱服用服用六味地黄丸应遵医嘱，不可自行服用或擅自改变剂量。

雪梨汤调理肺气雪梨雪梨性寒，味甘，入肺经，具有润肺止咳、清热化痰的功效。适合于冬季燥热咳嗽、咽干口渴等症状。雪梨汤将雪梨去皮切块，加水煮至软烂，可根据个人口味添加冰糖或蜂蜜。

桂枝茯苓丸温通经脉桂枝桂枝性温，味辛，归膀胱、心包经，具有温经通脉、散寒止痛的功效。可用于治疗寒凝血瘀导致的经脉不通，如手足冰冷、关节疼痛等。茯苓茯苓性平，味甘，归心、脾、肾经，具有健脾利湿、宁心安神、益气渗湿的功效。可用于治疗脾虚湿困导致的肢体困重、水肿等。温通经脉桂枝茯苓丸通过温通经脉，改善血液循环，促进气血运行，从而达到缓解疼痛、改善寒凝血瘀症状的目的。

当归白芍汤养血和血当归白芍汤是中医经典方剂，具有养血和血的功效，适用于血虚所致的