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非淡泊无以明志，非宁静无以致远。——诸葛亮

2023爱眼日活动演讲稿

万里江山眼底收，大千世界目中明，眼睛是心灵之窗，请保护它，

拥有眼睛就等于拥有美好的世界，这里分享一些关于2023爱眼日活

动演讲稿，供大家参考。

2023爱眼日活动演讲稿篇1

眼睛是我们认识世界、学习知识、相互交流的重要窗口。如果我们失

去了明亮的眼睛，我们的世界将是一个黑暗的世界。视力的下降会给

我们的学习和生活带来很多不便。

爷爷经常告诉我要保护视力，而不是像他小时候那样。爷爷小时候，

由于生活条件差，他没有足够重视视力的保护。当他上高中的时候，

他已经戴上了厚厚的眼镜。它不仅给爱好运动的爷爷带来麻烦，而且

对未来的学习和生活也有很大的影响。

现在，科学进步了，我们的生活条件好了，我们有条件，有能力，有

信心保护我们的眼睛。只要我们都努力去做，我相信我们每个人都会

有一双明亮、清澈、虔诚的眼睛。

首先，养成良好的视力习惯：保持正确的坐姿；足够的光线；如果你

长时间看书，你应该每45分钟休息一下，看看远方，让你的眼睛充

分休息；每天做眼保健操。

注意加强营养，多吃对眼睛有益的食物，如：富含蛋白质的瘦肉、禽

肉动物的肝脏、鱼虾、牛奶、鸡蛋、豆类等；植物性食物如胡萝卜、

韭菜、菠菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等含有

非淡泊无以明志，非宁静无以致远。——诸葛亮

胡萝卜素的食物。

含有维生素C的食物对眼睛也有好处。因此，你应该日常饮食中，注

意摄入含有维生素C的食物，如各种新鲜蔬菜和水果，特别是青椒、

黄瓜、花椰菜、卷心菜、新鲜枣、梨和桔子等含量最高。

富含钙的食物对眼睛也有好处，钙有消除眼睛疲劳的作用。例如，豆

类、绿叶蔬菜和虾皮富含钙。

此外，我们必须注意眼睛的卫生，不要用不干净的手揉擦眼睛，不要

长时间看电视和操作电脑，应定期检查眼睛，及时发现问题。

同学们，让我们互相交流，共同保护我们的眼睛，努力学习，迎接新

世纪的挑战，努力为祖国建设多做贡献。

2023爱眼日活动演讲稿篇2

各位老师，各位同学：

大家好，红领巾广播站在这里又和大家见面了，我是本期节目的主持

人杨楠，今天我要和大家一起来学习我们小学生如何保护视力。

1、要做到科学用眼

1）读写姿势要正确：在读书或写字时，眼与书本保持一尺左右为最

佳距离！为此，桌和椅的高低要配套得当，高椅低桌或低椅高桌都不

利于眼睛的健康。写字时一定不要歪头；不要在行走、坐车或乘船途

中读书、看报。

2）读写时间要适宜：看书、写字、绘图等用眼时间过长，容易使眼

肌疲劳，导致近视。故每读写一小时左右，应到室外远眺或体育活动

10分钟，这是消除眼肌疲劳、防止发生近视的有效方法。

非淡泊无以明志，非宁静无以致远。——诸葛亮

3）读写光线要充足：充足的光线是保持正常视力的.重要方面，不可

在过暗的光线下读书写字，如黄昏、暗室等。夜间读写时，灯光不可

过暗，亦不可晃动或刺眼。光线应来自左前方，避免阴影遮挡视线。

不可在强光（如日光或眩耀刺目的灯光）下看书和写字，不可在花影

下阅览，以减少眼内晶状体和睫状体的调节负担。

4）看电视时间不可过长：电视为动态画面，观看时间过长，最易导

致眼肌疲劳，引起近视。故看电视时间不宜过长，一般要控制在2小

时以内，且每看30分钟，至少休息5分钟，以使眼睛得到休息。看

电视的距离要适宜，一般应在2米以外，角度倾斜不宜超过45度。

在看电视