教科版小学科学五上 4.7《制定健康生活计划》课件.ppt

制定健康生活计划教科版五年级上聚焦当我们开始关注自己身体，了解身体结构、运动和变化之后，我们发现，原来人的一切活动都需要靠身体各个器官的协同工作才能完成。聚焦你能说说我们的身体各个器官是怎样和谐工作的吗？聚焦系统名称组成系统的器官消化系统呼吸系统循环系统神经系统运动系统口腔食管胃肝脏胰腺大肠小肠直肠肛门鼻喉气管肺心脏血管血液大脑脊髓骨骼肌肉关节聚焦我们的身体是一个和谐统一的整体，一个系统出现问题，会导致其他系统也出现问题。怎样做才能保护好我们的身体，健康、快乐地生活呢?探索平时你健康的生活方式有哪些？不健康的生活方式又有哪些？健康生活方式不健康生活方式1.早睡早起,不熬夜2.多吃水果蔬菜,少吃油腻的东西3.不抽烟,少饮酒4.不吃少吃零食5.经常适量运动6.控制和管理自己的不良情绪1.爱吃甜食,不爱吃蔬菜水果2.不爱运动3.不爱洗手4.经常晚睡5.不擅长交际6.爱发脾气,人际关系不和谐探索随地吐痰坐姿不正改变方法传播疾病污染环境脊柱弯曲眼睛近似彻底改掉随地吐痰坐姿不正改变方法控制饮食规律作息探索身体肥胖行动不便身体疲劳精神不振探索“不健康行为习惯”记录表不健康行为对身体的危害改变方法吃饭挑食营养不均衡不挑食，多果吃蔬菜水探索温馨提示不健康的行为包括不健康的生理行为和不健康的心理行为以及不良的社会适应行为。我们可以根据本单元第一课的自己体质检测记录分析自己所存在的不健康行为。探索“不健康行为习惯”班级汇总记录表不健康行为对身体的危害改变方法吃饭挑食营养不均衡不挑食，多果吃蔬菜水不爱运动体弱多病坚持体育锻炼不爱和人交往自卑抑郁充满自信不勤洗手病菌感染勤洗手探索◆生活有规律◆没有不良嗜好◆讲究个人、环境和饮食卫生◆讲科学、不迷信，◆平时注意保健，生病及时就医，◆积极参加有益的健康文体活动和社会活动健康的生活不仅指身体健康，还指心理健康。世界卫生组织对健康的定义为：健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不是仅仅没有疾病和不虚弱。健康生活是指有益于健康的习惯化的行为方式。探索二、制定健康生活计划健康行为计划健康目标对健康的影响我的计划计划的执行探索方法指导（1）确定你想要实现的健康目标①结合自己的实际情况确定，不要人云亦云②可以从刚才的不健康行为的列举中选择③目标不要太大，也不要太小，具有挑战性④确定实现目标的时间期限（如两个月、半年）（2）解释该目标可能对你产生的影响比如，设定两个月内每天跑步两公里的目标。这个目标可能产生的影响是提高我的肺活量，锻炼我的肌肉，促进我的血液循环，精力充沛，使我身心愉悦。探索（3）制订一个能够实现目标的计划注意要制订一个能够实现目标的计划，计划具有可行性，不能急于求成，顾此失彼，能用于指导并规范自己的生活习惯和行为方式。比如，要控制自己的体重，每天就吃1个苹果，显然是不合理的，会造成机体营养不良。（4）记录计划的执行效果①定期记录计划完成的效果②把原先设定的时间切割成更小的时间段，每个时间段内完成一个小目标③要留有自我评价的空间，及时评价，发现问题，及时改进探索三、展示与交流健康生活计划①展示并和同学交流你的健康行为计划，互相取长补短，不断完善自己的计划。②可以找一个朋友来帮助你检查和完善你的健康行为计划，然后，按计划行动。健康行为计划健康目标对健康的影响我的计划计划的执行改变身体瘦弱的状况。我要增强体质,三个月内要增重十斤。增强体质，减少疾病、增强抵抗力加强体育锻炼：每天跑步二十分钟，跳绳二十分钟，打羽毛球半小时。加强营养：早餐有牛奶鸡蛋，午餐、晚餐多吃绿色蔬菜，三餐后都吃水果。一个月后，体重增加了二斤，身高没有增加；耐力有所提高，能够连续跳绳3分钟；生过1次病。二个月后，体重增加了五斤，身高增长3厘米；耐力又有提高，能够连续跳绳5分钟；没有生过病。案例1探索案例2探索健康行为计划健康目标对健康的影响我的计划计划的执行改善人际关系，乐于与他人沟通、交往可以减少焦虑，心情愉悦，增强自信参加合唱团，用唱歌释放压力；主动与人交流，融入集体生活，提高团结意识和交往沟通能力。一个月后，性格明显开朗活泼，愿意与同学在一起交流，心态积极向上。研讨健康行为计划每日打卡表项目跑步30分钟游泳1小时每天5餐50个仰卧撑小奖励9.19.29.39.4◆发朋友圈打卡◆