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古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。——苏轼
你若盛开，蝴蝶自来。
2023秋分节气的民间活动及养生知识
秋分，农历二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年的公
历9月22~24日。南方的气候由这一节气起才始入秋。下面是我为大
家整理的秋分节气的民间活动及养生学问，期望能对大家有所帮忙。
秋分的民间活动
1.吃秋蟹
秋季，菊香蟹肥，丹桂飘香。民间俗语“秋分食蟹忙”说的便是
这个世界的食俗。此时，河蟹慢慢开头肥美。螃蟹可称为绝味，只用
姜、盐烹饪即可享用。在古著中《红楼梦》里，写道酒未涤腥还用菊，
性防积冷定须姜。“意思就是蟹肉虽然美味，但却为寒性，姜性热，
可除冷气，二者配伍水煮蟹，再配一杯温热的黄酒，是最好的搭配。
古人认为，吃蟹、饮酒、赏菊、赋诗便成为金秋季节四大风流韵事。
2.竖鸡蛋
秋分到，蛋儿过，小孩小孩来玩闹;玩一玩，瞧一瞧，静心打坐
蛋立好。
相传，秋分立蛋的传统已有四千多年的历史，古人认为秋分这一
天昼夜平分，是时间的平衡，也是大地的均衡，而将鸡蛋竖起来正是
这种均衡的表现。竖鸡蛋虽然看起来简洁，但实际操作简单，更能培
育人的急躁。
3.祭明月
秋分是传统祭月的日子，古有：“春祭日，秋祭月”之说，说的
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古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。——苏轼
千里之行，始于足下。
就是古代帝王的春秋二祭，不过在这个日子，会消失没有月亮或是缺
月的状况，然而消失这种状况是不吉的兆头，因此渐渐将秋分祭月渐
渐改至中秋祭月。夜幕降落，满月升起，此时夜空晴朗，圆月高悬，
便是赏月拜月之时，一拜身体健康，二拜家庭幸福，三拜风调雨顺，
同时也将幸福圆满的愿望寄予圆圆的月亮。
秋分养生学问
饮食以清润温润为主
入秋后，天干物燥渐现，燥邪伤人，简单耗人津液，消失口干、
唇干、鼻干、咽干以及大便干结、皮肤干裂等症状。
需要提示的是，秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”
是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”，因此，在饮食方面要留意多吃
一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果
蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、
葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时调养佐餐的圣品。
多走走赶走抑郁
秋令季节，若坚持相宜的体育熬炼，不仅可以调养肺气，还可提
高肺脏器官的功能，有利于增加各组织器官的免疫功能和身体对外界
寒冷刺激的抵挡力量。
运动宜选择轻松平缓、出汗不多的项目，如漫步、跳舞等。如此
既可以得到熬炼，又可以避开寒气通过毛孔进入人体。
宜早睡早起
秋季昼夜温差大，易邪气入体，要养成早睡早起的好习惯。秋季
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古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。——苏轼
你若盛开，蝴蝶自来。
夜愈深，寒气愈重，寒气很简单入侵体内，给以后腰腿痛苦埋下隐患，
还会导致咳嗽等疾病。秋日早晨气温低，应依据户外的气温变化增减
衣服。在熬炼时不宜一下子脱得太多，应等身体发热后，方可脱下外
衣。尤其是老年人外出运动更要留意早晚温差，以免受凉。
常笑宣肺
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