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先天下之忧而忧，后天下之乐而乐。——范仲淹
减压小组工作计划书
【篇一：医护人员减压小组活动计划书】
小组活动计划书
1
（一）详细计划
第一节画画儿认识自己
日期/时间：待定
主题：1、让组员了解社工工作手法,了解小组工作方法,进入小组活
动状态;
2、通过绘画疗法，让组员认识自己及生活工作现状，引法思考，开
启小组序幕。
2
日期/时间：4.24
主题：1、让组员了解社工工作手法,了解小组工作方法,进入小组活
动状态;
第二节看看压力事件是怎么影响我们的
日期/时间：5.3
主题：引导组员分享从业历程，给自己带来最大困惑的一次医患沟
通的事件，自己当时是怎么处理，给自己事后带来了哪些困扰。
3
第三节减压大法大比拼
日期/时间：5月10日
主题：回顾第一二节的内容，引导组员分享有效的减压方法。
4
日期及整节活动时间：待定
小节主题：平衡工作与生活之间的关系，共同探讨如何快乐工作幸
福生活。通过手工制作寄情，处理小组离别情绪，给自己在小组中
的成长亲手制作纪念品。
5
【篇二：压力缓解小组计划书终极版】
压力缓解小组计划书小组成员：吴某某冯某某钟某某
龚某某许某某
目录
先天下之忧而忧，后天下之乐而乐。——范仲淹
一．背
景
1
二．理论框
架
1
三．目
标
2
四．服务对
象
2
五．小组特
征
3
六．招募方
式
3
七．活动计
划
3
八．整个小组活动的经费预
算：
九.所需资
源
11
十．注意事
项：
11
十一．风险预测及应对方
案：
十二：附
录
..14
一．背景
随着现代生活节奏加快，工作繁忙，生活、学习、情感压力增大，
越来越多的人感到了沉重的心理压力。对于心理压力，如果未及时
先天下之忧而忧，后天下之乐而乐。——范仲淹
进行心理梳理和调整，会严重危害我们的正常生活。进大学之前老
师总对我们说读大学就不那么辛苦了，再坚持一下就好了，让我们
总是怀着“大学就是天堂”的心理，然而当我们真的经历过大学生活
后，却会发现，大学生活中也存在着许许多多的问题与挫折。当代
大学生面临的生活压力确实很大。希望通过小组活动的专业方法，
帮助存在压力的本校大学生，减轻压力，学会一些常用有效的减压
方法，找到生活的动力和希望。
二．理论框架
1.马斯洛的需要层次理论，当需要得不到满足时，压力就会产生。
2.小组动力理论：小组工作是借助小组场工作的一种形式。小组一
旦产生就会形成一个物理学上所讲的场，当组员进入小组时就进入
了一个由自身和不同力量组成的心理场中，个人行为会受到这些力
量和变量组成的心理场的影响。把有相同需要的人组织起来，通过
小组互动，借助集体的智慧和力量，来完成自身社会功能的改善。
3.（1）佛洛依德的人格结构理论。
本我:代表“本能的我”，按“快乐原则”行事。
自我:代表“现实的我”，按现实原则行事。
超我:代表“理想的我”，包括自我理想和良心。
社会工作治疗对象：常常“本我”非常强大，而“自我”、“超我”非常
薄弱。而此次小组活动对象，则恰恰相反
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