科学记忆训练方法.docxVIP

科学记忆训练方法

PAGE2

科学记忆训练方法

科学记忆训练方法

一、怎样有效扩大你的记忆容量

人们一般只注意成功人士的事迹，却往往忽视他们背后的努力。虽然“天才”因素并不存在绝对的一致，但是那些卓有成效的记忆训练方法都必然在取得成就的众多因素中占有重要的地位。而与此相反，当一个人的记忆受到局限时，他会感到许多难以逾越的烦恼和苦衷。从神经生理学的角度来看，一个人的记忆能力在很大程度上取决于大脑的机能状态和大脑皮层上所建立的联系数目。良好的睡眠和适当的营养是保证大脑机能旺盛的重要条件，也是提高记忆效率的重要因素。反之，过度疲劳和睡眠不足，都会影响大脑的积极活动，导致智力下降。此外，建立联系的牢固程度也取决于对过去经验反复练习的程度。

在记忆训练中，我们应充分利用大脑的活动规律提高记忆效率。第一，大脑对信息的编码方式有联想、位置、外推等多种方式，我们应综合运用这些方式，以寻求最佳的信息处理方法。第二，在记忆过程中，我们应遵循先快后慢的原则。也就是说，信息输入后，最初几个小时内遗忘很快，以后便逐渐变慢。因此，合理安排学习时间可以提高记忆效率。另外，我们还应该充分利用无意识记和多种感官参与的方法来提高记忆效果。

二、记忆训练的几个具体方法

1.尝试回想训练法

这种方法可以在课前预习、课后复习等环节中运用。具体做法是：首先通读全部材料，理解基本概念的含义，然后细读课文内容，掌握知识的逻辑结构，最后闭书回忆。我们可以通过回忆来检查自己理解不理解的地方，如果不理解的地方较多，说明基础不牢，需要加倍努力。这种方法对巩固知识、提高学习成绩有很好的效果。

2.位置记忆法

这是一种训练空间定位能力的方法。其做法是：首先把需要记忆的材料分成小单元，分别定出它们在位置编码图上的位置，并多次复习这些位置编码图；其次把各个小单元的信息分别定位到具体的图符上；最后在考试时凭借位置编码图提取信息。一般来说位置记忆法适合于描述空间事件的记忆以及需要记述行走路线、地点等信息的材料。当然也有一些专门的工具如地点卡片、定位卡片等供我们训练使用。

3.笔记训练法

在学习过程中难免有很多内容是难以记住的，这时候我们可以通过制作卡片来加强记忆。我们可把平常学习时读过的好文章、诗词、有趣的新闻写成卡片。需要注意的是不要一味抄写或读而不去理解和背诵其中的文字和主要信息。总之使用卡片是一个很有用的帮助我们学习、加强记忆的好方法。我们也可以用视觉效果来帮助自己制作好的卡片：在空闲的时候打开一张卡片回顾一下里面的内容，有时可以用彩色笔写重点的部分或重要的概念；还可以定期把卡片整理分类进行归纳或重新装订；同时利用卡片夹将卡片分类集中在一起保存。这样有利于在以后的学习中经常回顾复习它们，从而达到巩固知识的目的。

以上就是几种科学有效的记忆训练方法，只要我们持之以恒地加以运用，就一定能够提高我们的记忆力水平。同时也要注意不要过度迷信某种方法或某个机构提供的记忆训练方法而忽视了自身的实际情况和个性特点。只有适合自己的才是最好的方法。

科学记忆训练方法

记忆是我们学习和生活中必不可少的一部分，良好的记忆力对于提高学习效率和工作表现具有重要意义。然而，许多人面临记忆力衰退的问题，这不仅会影响学习效果，还会对自信心造成打击。因此，掌握科学记忆训练方法对于提高记忆力至关重要。本文将介绍一些有效的记忆训练方法，帮助您提高记忆力。

一、记忆技巧

1.联想记忆法：通过将新信息与已知信息建立联系，有助于记忆。例如，将单词与图像、声音或其他感觉相结合，可以增强记忆效果。

2.重复记忆法：重复是增强记忆的有效方法。通过重复阅读或重复回忆，可以加深印象，提高记忆力。

3.间隔重复法：研究表明，间隔重复比连续重复更有效。每隔一段时间重复一次信息，有助于长期记忆。

4.多种感官参与：利用视觉、听觉和触觉等多种感官参与记忆，可以提高记忆效率。例如，边听音频边看书，或在房间里贴上标签以便视觉提示。

5.组织记忆：将信息分类、编成组别或制成笔记，有助于记忆。将信息组织成系统化的结构，可以提高记忆效率。

二、记忆训练方法

1.数字记忆训练：通过练习数字记忆，可以提高短时记忆力。从简单的数字序列开始，逐渐增加难度和数量。

2.词汇记忆训练：选择一组具有相似性或相关性的单词进行记忆训练。通过联想和组织记忆，将新词与已知信息联系起来。

3.故事记忆训练：选择一个短小精悍的故事，反复阅读并尝试回忆细节。逐步增加故事的长度和复杂性。

4.图像记忆训练：通过使用视觉提示和记忆力练习软件，进行图像记忆训练。从简单的图像开始，逐渐增加难度和数量。

5.时间序列记忆训练：练习回忆过去发生的事件或未来的计划，以锻炼时间序列记忆能力。通过