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长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。——李白

2023全国爱眼日演讲稿

2023全国爱眼日演讲稿1

老师们，同学们：

大家好!

今天我讲话的主题是“防治近视，还自己一个清晰世界”。

环顾四周，现在患近视的学生越来越多了，为什么会这样呢?大部分同学是

学习中用眼不当造成的。学习是我们学生的天职，每天繁忙的课业，令我们的眼

睛几乎没有休息的时间，我们也没有很好地关注坐姿是否正确，看书做作业时眼

睛是否离书本太近，我们忽略了偶尔有意识地观看远景，于是，我们的眼睛越来

越疲劳，越来越走向近视或者加深近视度。另外还有一些同学喜欢看电视或者用

电脑，往往连续几个小时，造成用眼无节制，时间长了，自然就要付出患上近视、

眼前模糊的代价。失去清晰的视力，我们就等于失去了80%的感觉，多么可怕!

我们经常说眼睛是心灵的窗户，我们只有好好地保护它、呵护它，才能利用

它清晰地去了解、观察我们所生活、所热爱的这个世界。所以，我们要时刻提醒

自己：“我爱护我的眼睛了吗?”预防近视，从下面做起吧：

一、读书、写字姿势要端正，眼睛和书本的距离要保持一市尺。二、连续看

书一小时左右，要休息片刻，或者向远处眺望一会儿。三、不要在光线暗弱和直

射阳光下看书、写字。四、不要躺在床上和走路时或者在动荡的车厢内看书。五、

不要长时间看电视、玩电脑。六、认真做好眼保健操。

对于已经近视了的同学，不仅要做到以上六点，还可以从采取一些补救措施：

一、膳食疗法。多食用富含蛋白质、钙、锌的食物如黄豆、杏仁、紫菜、海

带、羊肉、黄鱼等。二、眼呼吸凝神法。选空气清新处，或坐或立，全身放松，

长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。——李白

二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，

眼睛也随之慢慢微闭，连做9次。三、熨眼法。端坐，全身放松，闭上双眼，快

速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼

也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

让我们行动起来，一起保护视力、防治近视，还自己一个清晰世界，感悟美

好生活!

我的讲话完毕，谢谢大家!

2023全国爱眼日演讲稿2

（男）敬爱的老师，（女）亲爱的同学们，（男女）大家好！我们国旗下讲

话的题目是《爱护我们的眼睛》

（男）人们常说，眼睛是心灵的窗口户，我们开车行走、读书认字、畅游网

络、下棋打球、欣赏美景等等都要用到眼睛，它带给了我们无限的欢乐与幸福。

但我们对自己的眼睛又知道多少呢？

（女）从目前统计情况来看，我国共有四亿多近视眼患者，以13亿人口计

算，约每3个人中就有1个是近视眼，特别是青少年近视的发病率居世界第二。

现在全市小学生视力不良发病率高达40%，初中生达60%，而到了高中则达80%，

这么高的近视率给同学们的学习和生活带来了多少不便啊！那么，近视眼喜欢找

谁呢？

（男）1睡觉时间较少的人：在儿童生长发育的加速期，特别是7—9岁和

12—14岁时，如果孩子的睡眠过少，或功课负担过重，部分儿童就会发生近视

眼。

长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。——李白

（女）2饮食习惯不良的人：眼睛发育同样需要营养，如果偏食、挑食尤其

是喜欢吃甜食的青少年，营养就会比例失调，诱发近视的机率大幅度增加。因此

要养成合理的饮食习惯，同时应少吃甜食。

（男）3长时间玩电脑的人：看电视、玩电脑20分钟所造成的眼疲