跑步损伤的预防.pptx

跑步损伤的预防演讲人：日期：

跑步损伤概述跑步前准备工作正确跑步姿势与技巧培训力量训练在预防损伤中作用恢复与休息策略安排常见跑步损伤处理建议目录CATALOGUE

01跑步损伤概述

跑步损伤定义指跑步过程中，由于各种原因引起的骨骼、肌肉、肌腱、关节等组织的损伤。损伤分类根据损伤部位和性质，可分为急性损伤和慢性损伤。急性损伤如骨折、韧带撕裂等；慢性损伤如骨关节炎、肌肉劳损等。定义与分类

损伤原因及危险因素跑步姿势不当跑步时姿势不正确，如过度前倾、后仰或扭曲，会增加关节和肌肉的压力，导致损伤。过度训练跑步时间过长或强度过大，超过身体承受能力，容易引起肌肉疲劳和关节磨损。髂胫束紧张髂胫束紧张会影响