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无意义价值的问题不要去争论。双方言论所涉及的问题不同,各执一题也无法争论。双方都要明确争论的是同一个有意义的问题在善意的争论中能围绕问题焦点,遵循一定规则把话讲出来;恶意的争吵就如同在泥潭中争斗,争论的问题往往被搁置一边,只为争吵而争吵。用善意的态度来争论在被对方反对时也能平静的地把自己的意见说一遍。气鼓鼓的说不出话是放弃了争论的权利,用于争论不相关的话攻击对方只会降低自己的人格。要清楚地陈诉自己的意见贰壹叁与人争论的技巧4.在别人发表意见时,应很好的聆听聆听能促成彼此信任、缓和紧张气氛,急于辨别是争论的一大障碍。认真的把别人的意见听明白,是学会争论的重要一环。5.可以一边听一边思考但最后要择善从流当别人有好意见时,自己应改变原有的想法,并冷静的吸纳、服从,并感谢别人的提醒和帮助。心理健康教育讲座今天介绍的主要内容自我意识教育人际关系教育关于心理健康健康情绪教育健康新概念健康不仅是没有疾病和虚弱现象,而且包括躯体健康、心理健康,社会适应良好。01心理健康心理健康是指个体在适应环境的过程中,生理、心理和社会适应方面达到协调一致,保持一种良好的心理功能状态。02关于心理健康生理、心理、社会适应三者的关系生理对心理健康的影响(病人,外貌,神经性厌食症,正确地看待美)心理对生理的影响(情绪:喜伤心,悲伤胃,恐伤肾,忧伤肺,怒伤肝;心理暗示等)良好的社会适应(对环境的选择)生理学家的实验:生气十分钟会耗费大量精力,其程度不亚于参加一次3000米赛跑。生气的生理反应十分强烈,分泌比其它情绪发生时都复杂,都更具有毒性。因此动不动生气的人很难健康。判断心理健康与否,要注意:01个体是否心理健康与个体是否有不健康的心理不完全是一回事。02一个心理健康的人并不意味着完全没有不健康的心理和行为。判断一个人心理健康与否,不能简单地凭一时一事下结论。03心理健康是较长一段时间内持续的心理状态,而偶尔出现一些不健康的心理和行为,正如伤风感冒一样,谁也不能完全避免。04图灰色区概念示意图白色黑色浅灰色区深灰色区心理健康者心理咨询对象心理治疗对象精神病患者必威体育精装版的统计表明,全球完全有心理疾病的人只占6%,完全没有心理疾病的只占9.5%,有84.5%的人处于亚健康状态。精神科大夫治疗针对那些不正常的6%,而心理咨询与治疗关注的是那些84.5%的有小问题的人。全球心理健康比例1智力发展正常;2.自我意识正确;3适应社会;6.个性良好;2情绪反应适度;4.人际关系融洽;4心理发展与性别、年龄特点相符。心理健康的标准二、自我意识教育自我意识教育的内容要求对自己的认识客观全面愉快的接受自己善于自我管理自我意识教育的操作要点正确的归因模式从不同角度看问题远离自卑,走向自信接受并表达自卑体验(2)正确对待失败(3)积极回忆成功(4)设定恰当的目标.学会有益比较从过分的自我关注中解脱出来的学会反思自己,总结自己复习巩固在对自我意识教育时,我们要做到哪几点?(一)健康情绪的内容和要求使自己的情绪变化做到目标适宜,方式恰当,反应适度,并以积极情绪为主。(二)健康情绪教育操作的要点1正视情绪合理表达找他人倾诉(2)向环境宣泄(3)适情绪升华三、健康情绪教育不要赘诉过去的事。指责仅仅指向眼前的情景。永远不要涉及他人的家庭、种族、宗教、社会地位、外貌和说话方式等。不要限制他人发火。记住:当你向别人发怒时,对方也有回敬的权利。愤怒指向人的特定行为,而不是人本身。换句话说,你可以批评他的行为,但不要指责他的才智。表达愤怒的原则如果你在其他人面前不公正地对一个人发火,那么你必须当着那些人的面向他道歉。发火对象要恰当,不可找替罪羊,迁怒于他人。在发怒前,一定要确认对方过失客观存在。让别人知道你为什么生气,最好清楚地告诉他尽可能给对方留后路。如果对方向你道歉,你应当立即终止发怒。32145理性认知调整期望调节情绪01深呼吸(5)自言自语想象(6)避免期待性焦虑音乐调节(7)看恐怖片体育锻炼(8)其它善用技巧02自慰法《伊索寓言》说,一只狐狸吃不到葡萄,就说葡萄是酸的;能得
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