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头部养生知识演讲人：日期：
目录头部养生基本概念头部按摩与穴位保健饮食调养与营养补充运动锻炼与放松身心睡眠充足与质量保证疾病预防与日常保健
01头部养生基本概念
指按法用拇指或中指指端按压头部穴位或痛点，力度以感觉酸胀为宜。掌按法用手掌根部或鱼际部位按压头部，力度适中，以感觉舒适为度。按法
单指揉法用拇指指腹在头部穴位或痛点处做轻柔的揉动，以感觉舒适为度。多指揉法用多个手指的指腹在头部做大面积的揉动，以促进血液循环，缓解头痛。揉法
用拇指和食指捏住头皮，轻轻提起，然后放松，反复操作。拿法一用手掌紧贴头皮，从发根处开始，用力向上推挤头皮，然后放松，反复操作。拿法二拿法
02头部按摩与穴位保健
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