中小学高中体育与健康必修全一册《立定跳远》教案教育教学资料整理.docVIP

《立定跳远》教案

教材

立定跳远

课型

实践课

学科

核心

素养

健康行为：认识怎样在立定跳远测试中获得更好的成绩。

运动能力：运用正确立定跳远技术完成测试。

体育品德：培养勇于拼搏，吃苦耐劳的品质。

重点

难点

重点：立定跳远起跳前的上下肢预摆技术

难点：提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。

顺

序

时

间

教学内容

组织、教法、学法与要求

教师指导

学生活动

开始

部分

2

分钟

一、常规?

1.体育委员整队报告人数。?

2.师生问好。?

3.提出本堂课学内容与要求。?

4.安排见习生。

1.师生问好。?

2.宣布本次课内?容和要求。?

3.安排见习生。

1.体委整队，向老师报告人数。?

2.师生问好。?

3.集队迅速，队伍整齐。

准

备

部

分

8

分钟

5.慢跑800米。

6.原地徒手操

扩胸运动

振臂运动

俯背运动

体转运动

弓步压腿

仆步压腿

教法：教师讲解并领做。

组织：

整队集合：四列横队。

○○○○○○?

○○○○○○?

××××××?

××××××?

◎教师?

要求：快、静、齐。精力集中、活动充分、动作大方。

基

本

部

分

30分钟

一、立定跳远动作要领：?

1.预摆：?

两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。（前摆直腿，后摆屈腿）?

2.起跳腾空：?

两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。?

3.落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。

二、立定跳远提升练习。

1.原地收腹跳

2.原地挺身跳

3.跳跃障碍物

1.教师完整示范?

2.立定跳远辅助练习（原地收腹跳10组）?练习方法：教师口令指挥，（1）两臂向前上方摆动，

（2）两臂向下摆至后举，两腿弯曲，

（3）两臂用力向下摆，同时双脚蹬地向上跳，收腹举腿，落地缓冲。?

3.完整技术动作练习（3组）?练习方法：?

预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，

后摆时屈膝，降低重心，上体前倾，手尽量向后摆。?

起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂自后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。?

落地缓冲：收腹举腿，小腿前伸，同时，两臂用力后摆并屈膝，落地缓冲。

1.宣布内容、组织练习、观察指导。

2.利用语言来激励、提示、引导同学边练边想。

1.认真听教师讲解动作要领?

2.跟教师的示范动作作模仿练习。?

3.认真完成教师所安排的练习。?

4.针对自己的不足向老师提问练习。

1.明确练习的内容和方法。

2.做到认真、积极、到位。

结束

部分

5

分钟

1.集合队伍??

2.放松练习??

3.师生共同总结??4.布置、收回器材??

5.师生再见。

1.教师讲解示范，带领学生进行肢体抖动等放松动作。??

2.教师评价本节课练习情况。??

3.布置收回器材??

4.师生再见。

1.学生观察动作，并模仿练习，动作到位，认真放松。?

2.认真听取老师总结?

3.学生向老师再见??

4.体委带领归还器材

准备

器材

立定跳远测试垫2块、

小体操垫24块。

预计

生理

负荷

开始部分：心率130次/min

基本部分：心率145次/min

结束部分：心率115次/min

课后

小结与反思

本课使学生学会运用正确立定跳远技术完成测试，及通过学习课中内容提高立定跳远测试成绩。学生学习积极认真、团结合作、相互评价、相互帮助，在知识与能力方面有一定提高。但是也有部分学生动作连贯与协调方面需要进一步改进，在今后教学中要使这部分学生树立学习的自信心，加强个别指导。