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朗诗德水与安康的知识讲座

朗诗德的新老朋友们大家现在好了！今天很有幸与大家讨论水与安康的话题，谈到水呢，大家是既熟悉又陌生，熟悉呢,我们每天都在饮用它，陌生呢，是因为大家不知道水与我们安康，水与我们的身体，存在着那些必然的联系，首先让我们看一下构成人体安康的四大基石是什么？

一．良好的心态

提起良好的心态，大家都知道这样的一句话，笑一笑十少，愁一愁白了头，保持良好的心态可以提高我们身体的免疫力，所以良好的心态是决定我们安康的根底。

二．适量的运动

什么叫适量的运动呢，快走慢跑，比拟讲究的是每天走一万步，不是剧烈的运动，像五不跑步，结果跑了一万米，还不如不跑，适量的运动就是，每天坚持适量的运动。

三．充足的睡眠

每天保持八个小时的睡眠，所谓的睡美人，水美人，这句话就告诉我们，如果一个女士长期缺觉，你就会发现衰老的非常快，只有充足的睡眠才能减缓衰老的速度。

四．均衡的营养

谈到均衡的营养，我们看一下构成人体的七大营养要素

蛋白质，2.脂肪，3.碳水化合物，4.维生素，5.纤维素，6.矿物质，7.水，前面这六项占人体的30%，它是溶质，单单一项水就占了人体的70%，它是溶剂，从溶剂的角度看，水是不是越干净越好呢。

既然水这么重要，我们看看水在我们身体起到什么作用。

1.新陈代谢

水就起到运输大队长的作用，把好的营养物质输送到我们人体的各个器官，把不好的物质代谢出体外，我们人体最根本的排毒方式有三种，小便排毒，大便排毒，以及汗液排毒，但是不管哪种排毒离不开的都是水。

2.维持细胞的形态

细胞就像个鸡蛋，鸡蛋有鸡蛋壳，细胞有细胞膜，鸡蛋有鸡蛋清，细胞有细胞脂，鸡蛋有鸡蛋黄，细胞有细胞核，我们都知道苍蝇不叮无缝的蛋，细胞也一样，细胞圆润的时候细菌就不容易侵蚀，如果我们的细胞干煸了，发生了毛刺，细菌就容易侵蚀，这样我们的免疫力就会低下，容易病变。

3.平衡体内的酸碱

有些人说我们的身体呈碱性体制是最好的，但是大家要知道，碱性体质具体分布在哪里，血液中一定是碱性的，但你的皮肤一定是酸性的，如果皮肤是碱性的，则滋生细菌的能力就会增强，所以水在体内起到平衡酸碱的作用。

4.调节体温

我们身体的平均体温是36.7度，不管是炎热的夏天，还是寒冷的冬天，我们的体温不会随着外界温度的变化而变化。

5.润滑关节

我想问大家，水是体液吗，不是，但是水会形成体液润滑我们的关节，所以说一切的生化反响都是在水中进展的。

下面我们来看一下水在我们人体的分布状况：

血液中90%

我们身体潺潺流动的血液中水分占了90%，当你血液里的水分减少时，血粘度增加，血流动减慢，血管的垃圾容易沉积在血管壁上，造成血管堵塞，形成高血压，治疗高血压的传统做法就是吃降压药，降压药的作用就是扩张血管，血管一扩张，血流速正常血压平稳，停顿吃药后，血管又收缩起来，这样反反复复，血管就会失去弹性，就这样好比吹气球，把气球吹起来放掉气吹起来，放掉气，迟早有一天气球会爆掉，则血管爆掉是什么样的后果呢？大家可想而知，我们都知道，我们脑部的血管是最脆弱的脑部血管爆裂，就是脑溢血，大家想想多危险。

大脑中占了85%

大家都知道这样一句玩笑话，说你脑子进水了，其实脑子进水不可怕，可怕的是脑子缺水，脑子进水了，无非就是呆了，傻了，脑子缺水就面临着死亡，大脑中的水分就相当于一个减震器一样，像小孩子摔倒就不容易导致脑震荡，而老人摔倒就很容易导致脑震荡，这是因为小孩大脑中的水分计较充足，而老人大脑中水分减少的缘故，所有水在这里起到了一个减震器的作用。

心脏中占了80%

肌肉中占了75%

骨骼中占了22%

就连我们最坚硬的牙齿也占了5%，当人体缺水2%感觉口渴，缺水6%心烦意乱，缺少20%生养无法复原，面临着休克。所以说水在我们身体是无处不在的。

人的一生是一个逐步脱水的过程，则我们来看一下水在不同时期的比例：

胎儿水份占了90%，

婴儿占了80%，

成人占了70%，

老人占了60-50%，当我们人体缺水低于50%时候就面临着死亡。从这组数字我们看到不难看出，人的一生从生致死的过程，是逐步衰老的过程，其实就是一个丧失水分的过程。

我们无法改变这个脱水的过程，可是我们可以延缓这个过程的发生，所以我们要做到多喝水，会喝水，喝好水。

何为多喝水呢，每天喝2500-3000毫升的水，就像我们知道的每天喝八杯水，则是怎样的八杯水呢，最少每杯水300ML以上，这样才能保证每天做到多喝水的标准。

会喝水，我想问一下大家会喝水吗？你们什么时候喝水呢，我们不能等到口渴了再喝，平常就要小口慢慢喝，慢慢吞咽，有利于体内细胞对水份的吸收，因此我们倡导，早上一杯水，清洗肠道，稀释血液，晚上一杯水，改善睡眠，美容养颜，饭前半小时，饭后一小时，上午十点钟，下午四点钟，如果大家按照我给你们说的这个方法去喝水，则我们就喝够每天身体所需要