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篮球运球教学案例分析

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篮球运球教学案例分析

篮球运球教学案例分析

运球是篮球比赛中个人进攻的重要技术，是控制球、支配球、突破对手的有效手段。运球技术虽然简单，但要真正掌握，运用自如却不是容易的。在比赛中经常出现掉球、运球失误等现象，影响了个人进攻节奏和全队的战术配合。究其原因主要是运球基本功不扎实，对运球技术动作要领体会不深，运用不当所致。因此，认真分析研究运球技术动作，加强运球基本功训练是非常必要的。

一、加强运球基本功训练的原因

（一）控制球的能力是掌握运球技术的关键

控制球的能力是掌握运球技术的关键。而控制球能力又取决于手对球的控制范围、手对球形的感觉、手对球的弹性的感觉以及手对球的旋转和变化等。在比赛中经常看到有些队员运球时虽然能将球控制在可控范围之内，但缺乏主动性和攻击性；而有些队员却能够根据防守的变化，主动灵活地做出相应的变化，达到控制球的目的。

（二）运球技术是篮球运动的基础

运球技术是篮球运动的基础，要想打好篮球就必须从学习篮球的基本技术开始。在中小学阶段应着重抓好运球基本技术的教学，为以后的比赛和比赛后的放松、按摩和恢复做准备。在大学阶段应着重抓好运球基本技术的教学和训练，并逐步提高难度。

二、运球技术动作分析

（一）身体姿势

在起动之前先要确定好自己身体的重心点，并以此为中心进行移动。在低重心的情况下进行变向跑训练。因为在低重物的情况下可以增加自己的稳定性，更有利于控制球的移动轨迹。同时注意上体要放松，脚要朝着预定跑动的方向迈出。另外要培养快速向两侧和转身移动的动作，脚掌应始终朝向跑动的方向，这是预防脚触及场区的边线以及端线的关键。

（二）手部动作

1.持球

要求手指自然分开，将球持在手里，手腕与手臂用劲，做时全身要注意放松。

2.运球时的手部动作

要求手掌握拍球的部位要正确；手指、手腕动作柔和用力协调；上臂与前臂的距离约15厘米；手腕上伸，使整个手掌成半圆弧形；左右两臂要来回不断地练习。在练习时可根据具体情况适当加快移动速度和拍球次数以提高动作的熟练程度。在掌握基本动作为主的基础上，还要注意动作的正确性：手接触球的部位应正确；要用手指和手腕用力，避免手掌参与用力；控制球的落点和方向；上下肢的协调配合要一致；前臂动作应大于后臂动作。这样做可加快动作频率和突然性以达到更好地掌握和运用运球技术的目的。初学者在学习运球中常见的错误有低头看球或手臂贴身压球；原地无球的空运球动作；移动速度慢，上下肢配合不协调等。

三、教学训练方法

（一）原地运球练习方法

1.原地向上拍击球的练习方法：两脚左右开立与肩同宽或稍窄于肩，膝部稍屈，上体稍前倾，两臂自然下垂，两腿交替蹬地起动。练习时可能起动前先用右手向左上方拍击一下球后迅速把拍击球的部位移到右手成原地右手运球的姿势（同单手）反复进行练习；也可以只用左手连续拍击两次后换右手连续拍击两次球等（先练顺时针方向再练逆时针方向）。此方法可提高原地运球时手脚的协调性和连贯性。

2.原地做左右手交替运球练习：按右手原地运球的正确姿势站立，右手向左上方或右下方拍击一次后迅速换左手拍击一次并换左手按原地的姿势继续做原地运球的动作；也可以先从原地右手按一下马上换成左手做同样的次数开始做起逐渐做到熟练而有节奏地连续进行。再按左手原地运球的正确姿势并左右手交替进行练习；还可以利用走步、慢跑等方式在原地左右手交替进行练习等。此方法可提高左右手运球的协调性和对球的感知力及控制能力。

3.胯下前后左右移动的练习方法：在原地做胯下前后左右移动的练习时要注意重心要低而稳、移动速度要慢、移动方向要正确、移动时上下肢的动作要配合协调等。可先从左（右）脚蹬地移动开始做起逐渐做到右（左）脚蹬地、右（左）转体探肩、右手拍球之后接着走步过渡到慢

篮球运球教学案例分析

篮球运球是一项非常重要的技能，它不仅在比赛中起到关键作用，而且也是篮球训练的基础。在本文中，我们将对篮球运球教学进行案例分析，帮助教练和球员更好地理解和掌握这项技能。

一、教学目标的设定

第一，我们需要明确教学目标。对于初学者来说，教学目标应该是让他们掌握基本的运球姿势、熟悉球性并能够进行简单的运球练习。对于进阶者，教学目标应该是提高运球的技巧、增强控球能力并能够在比赛中运用。

二、教学方法的选择

针对不同的教学目标，我们需要选择合适的教学方法。对于初学者，我们可以采用游戏化的教学方式，通过简单的运球游戏来提高他们的兴趣和球性。而对于进阶者，我们可以采用针对性的训练方法，例如速度训练、力量训练和技巧训练等。

三、教学案例分析

1.初学者教学案例

教学内容：基本运球姿势、熟悉球性

教学方法：

（1）教师示范正确的运球姿势，包括手部动作、脚步动作等。

（2）教师讲解运球时的身体姿势、球的落点等要