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每日听书|《减肥不是挨饿而是与食物合作》

颠覆体重，必须先颠覆认知。

划重点

1.节食这种方式，把我们跟食物的关系由依赖、尊重与合作，变成了对抗。

2.怎么能够做到聆听身体感受，与食物达成合作关系呢？第一个原则，赶走你头脑中的食物警察”角色。第二个原则，要学会感受你的吃饱感。第三个原则，你可以想吃什么就吃什么，但请记得细致地品味。

这本书能为你

1.重塑一个身心平衡的饮食观。你将了解到，为什么节食减肥容易反弹，事倍功半？效果更好，同时更加轻松的饮食方法是什么？

2.缓解减肥带来的焦虑情绪。帮你重新审视自己与身体、食物的关系，找回内心的平静与自信。

3.启发每一个现代人更加尊重自己的身