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心理健康让记忆变得更高效高中生心理健康教育主题班会

目录CONCENTS记忆力探索体验记忆方法科学用脑

记忆力01

BYYUSHEN美国学者奥图说：“人脑好像一个沉睡的巨人，我们均只用了不到1%的大脑潜力。”一个正常人的大脑记忆容量大约有6亿本书的知识总量，相当于一部大型电脑储存量的120万倍。如果人类发挥出其中的一小半，就可以轻易学会40种语言，记忆整套百科全书，获得12个博士学位。即便是像爱因斯坦这样的巨人，他的大脑也只开发了不到10%。记忆容量巨大

BYYUSHEN什么是记忆力？记忆力是过去经历过的事情，其印象仍保留在头脑里，又能根据需要提取出来的能力。脑力大餐(1)出示数字材料。63、85、34、27、59、48、92、47、12、75、28、4176、29、59、24、67、19、83、49、23、91、12、4658、62、87、93、25、98、28、32、45、16、73、51

探索体验02

BYYUSHEN原理：心理学的研究告诉我们，在记忆过程中，先记住的事物对后记忆的事物有抑制作用，叫前摄抑制；后记住的事物对先记住的事物也有抑制作用，叫倒摄抑制。记忆的序列则为：ABCDEF可见开头A和结尾F只受单向抑制，中间部分B、C、D、E则受双向抑制，越是中间的部分，受到的抑制越强烈。记忆规律1:中间的材料不好记记忆策略1:①把重要的材料放在最前面或最后面记。②把长材料分割成短材料记，最后串起来一起记。

记忆方法03

BYYUSHEN一、谐音记忆法ambulance——俺不能死——救护车pest——拍死它——害虫ambition——俺必胜——雄心strong——死壮——强壮sting——死叮——蜇flee——飞离——离开

BYYUSHEN鲁迅《从百草园到三味书屋》、《一件小事》、《孔乙己》、《故乡》、《狂人日记》、《社戏》鲁迅写完《狂人日记》后，《从百草园到三味书屋》，找到《孔乙己》，请他帮忙做《一件小事》，然后回到《故乡》看《社戏》。二、奇特联想法通过想象，把所需要记忆的内容串联在一起。下面给同学们2分钟时间，记住下面的作者及代表作。老舍《茶馆》、《龙须沟》、《骆驼祥子》、《四世同堂》老舍把他的房舍改成了《茶馆》，并告诉《骆驼祥子》不要去《龙须沟》，要回老家过《四世同堂》的日子。

BYYUSHEN晚自习，看看课本或笔记，用自己的话复述要点，或背诵已记忆的内容第二次每月一次，将以前所学的知识全部复习。第四次学习新知识后及时复习，比如下课前，老师做归纳时，回想课堂学习的要点，发现有不清楚的地方及时查对笔记和课本。第一次每周一次，将本星期学习的主要内容复习一遍。第三次三、重复记忆法

BYYUSHEN五、掌握最佳记忆时间早晨上午9~11时下午3~4时晚上7~10时为最佳记忆时间利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好四、过度记忆法简单说，就是在刚好记住的时候，再多记几遍，就会达到最佳记忆效果。假如一篇文章你读4遍就能刚好能背诵，那你再多读50%，多读2遍，记忆效果最佳，而重复次数超过了50%，容易引起心理的疲劳，反而影响记忆效果。过度记忆在人们的生活、工作和学习中得到充分的运用。比如游泳、溜冰、骑车、驾驶等等

科学用脑04

BYYUSHEN一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂，且容易消化，对脑髓的发育也有积极的作用。02保证营养、保证休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。01

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