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止

FITNESS—TIPS

健身小科普

健身是一种健全人的身体、增强人的体质的运动项目。健身的运动形式和练习手段需要根据人体生命科学的原理来进行制定，

以达到推动人们身心健康的目的，不科学的过激运动则会导致人体身体受损。

目录

健身小常识

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健身小常识

导语

◆许多人在做事情之前总会有一个误区，那就是自己认为的就是对的，在健身这件事情上依

旧如此

◆其实健身没有我们看到的那么浅显，当我们花更多时间投入在这件事上会发现它其实是非

常深奥的，不只是运动这么简单。里面有很多小细节需要我们这些健身小白去慢慢探索，

这样我们才能达到自己想要的好身材。

健身小常识

健身和运动的区别

也许很少有人会考虑到这个问题。大多数时候我们都会自然地认为健身和运动是一回事，但是健

身不单指运动，而运动却包含在健身之中。健身指的是，通过一些方式是我们的身体变得更加健

康，所以叫做健身。健身的目标就是为了有个好的体魄，后来大家的思想慢慢转变成健身是为了

减肥。

健身的方式

健身有许多种方法，运动是最常见的一种，除此之外我们还需要学习一些其他的健身的手段。这

些是需要根据我们每个人不一样的状况来调整的，寻找适合自己的健身方式。而健身最重要的目

的是促进我们的身心健康，释放压力从而获得快乐。这里我们需要注意采取科学的健身方法，避

免自己受伤。

健身小常识

健身的范围十分广泛了解健身的专有名词运动中的力量训练

健身的方式不只是有运每一个专业都有属于他力量的意思是我们在健

动，在我们的日常生活们自己的名词，健身也身运动时需要用到的力

中，散步、打羽毛球，是如此。打个比方，当量程度，如果我们想要

甚至连做家务都是健身有经验的健身人士提到增肌，那就需要借助器

的一种。健身是有分类部位的时候，指的是大械进行力量训练，如果

的，运用器械和不运用家在运动的过程中需要想要提高肌肉的紧实程

器械也是两种类型的健练习到的部位。度，则需要使用中小型

身方式。力量仪器。

健身小知识

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健身小知识

有氧运动属于长距离耐久性的训练，它是通过连续不断和反复多次的活动，并

什么是有氧运动在一定的时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量。

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大