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不飞则已，一飞冲天；不鸣则已，一鸣惊人。——《韩非子》

睡午觉一直睡了一下午

睡午觉一直睡了一下午

睡午觉一直睡了一下午，现在的人，很多都有熬夜的习惯，因为晚上睡不

够，所以不少人都会有午睡的习惯。但是，睡午觉一直睡了一下午是怎么回事

呢？我们来了解一下。

睡午觉一直睡了一下午1

为何午睡后，身体不精神，反而越睡越累?

午睡是为了提高身体的活性，帮助改善不适，每天上午忙完后，身体已经

有疲惫感了，中午休息一会，身体可以恢复活力，更有精神。之所以很多人会

越睡越困，其实是因为睡多了，对于正常人来说，每天的午觉时间不宜多。

假设是睡觉的时间过长，超过40分钟，身体就会沉浸到睡眠中，体内各个

部位都会放松下来，这个时候如果突然被叫醒，身体没能及时的恢复，就会有

精神萎靡、头昏脑胀的情况，一些有起床气的人，此时更容易有情绪不佳的情

况，下午的工作效率就会下降。

因此也是提醒大家，在午睡的时候，要注意控制好时间，不建议睡太久，

差不多控制在半个小时左右就行，身体有一个缓冲的时间，也能得到休息，坚

持每天睡午觉的人，身体也会更好。

坚持睡午觉的人，身体会有怎样的变化？

每天就算午睡十分钟，眼睛也能得到休息，特别是那些对着电脑办公的人

群，用眼时间过长，中午休息一会，缓解眼睛的疲劳，对于视力的改善也是有

帮助的。并且脑部有了短时间的放松，会变得更清醒一些，下午的工作也会有

效率。

午觉对于紧张的情绪也是有一定的消除作用，工作的压力大，人们的神经

比拟紧绷，脑部的负担加重，假设是每天保持半个小时的休息时间，有舒缓身

心的作用，体内的压力也会有所释放，帮助消除紧张的情绪。

坚持睡午觉的人，相比那些不睡午觉的人，身体素质也会更好，尤其是一

些上了年纪的人，患上老年痴呆的几率也会低一些，而且寿命也会有所延长。

因为每天午觉一会，身体放松下来，心脏以及血管的负担都会减少，血压下

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不飞则已，一飞冲天；不鸣则已，一鸣惊人。——《韩非子》

降，身体的免疫系统会有所提高，所以寿命也会有延长。

午觉的好处比你想象的要多，不过在睡午觉时也要注意，保持高效率的午

觉，就是在睡觉的时候尽量别趴着，躺在椅子上休息，饭后不能立即睡，最好

饭后二十分钟再睡，睡觉时，就不要想着工作，一心只想着午觉，每天睡半个

小时。对于那些经常失眠的人就不建议午觉了，晚上本就睡不着，白天还睡，

只会加重失眠。

可以看出午觉也是比拟重要的，一个好的午觉，有助于精神状态的改善，

下午的工作会更有效率，最主要的是能够提高身体免疫力，尤其是中老年人睡

午觉，对于寿命的延长也是有帮助的，不过要注意合理午睡。

睡午觉一直睡了一下午2

因为午睡的睡眠时间一长，人体那么会进入深度睡眠状态，大脑的毛细血

管网会暂时关闭，脑血流量减少。睡眠时间超过一个小时后，当人体醒来工

作，关闭的毛细血管网无法立即开放，大脑会出现供血缺乏，所以你会觉得头

痛、头沉，感觉起不来，浑身乏力，非常难受。

当然夜里睡眠同午睡不一样，因为其时间较长，通常有6至8小时，大脑

毛细血管网有足够的时间开放调整，所以醒后不会感到难受。但是午睡却没有

那么久的睡眠时间，人体才会感到觉睡得越久越醒不来，醒来后浑身乏力。

优质午睡要领：

1、饭后不宜马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态，这时候午