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拖延症主题班
会课
汇报人：XX20XX/01/01
目录
拖延症的定拖延症的成拖延症的影克服拖延症班会活动设班会课后的
义因响的方法计跟进
拖延症的定义
拖延症概念解析
拖延症的心理机制
拖延症涉及个体对任务的焦虑、恐惧
感，以及对即时满足的追求，导致推
01
迟任务执行。拖延行为的后果
长期拖延可能导致学业成绩下降、工
作表现不佳，甚至影响人际关系和心
02
拖延与时间管理理健康。
拖延症患者往往缺乏有效的时间管理
技巧，无法合理规划和利用时间，导03
致任务积压。
拖延行为的表现
任务启动困难过度完美主义优先级排序错误
学生面对重要任务时，常常感到追求完美导致反复修改，学生在学生可能会将不紧急或不重要的
无从下手，导致迟迟无法开始执完成作业或项目时，总是不满意活动放在首位，而将学习和重要
行。初稿，不断推迟最终提交时间。任务放在后面，导致拖延。
拖延与效率
010203
的关系
拖延降低工作效率拖延影响时间管理拖延与心理压力
拖延行为导致任务积压，拖延症患者往往难以有效长期拖延会增加心理负担，
增加工作压力，从而降低规划时间，导致时间管理形成恶性循环，影响心理
个人的工作效率和成果质能力下降，影响整体生活健康，进而影响到日常工
量。和学习的效率。作的效率。
拖延症的成因
心理因素分析
01
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