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勿以恶小而为之，勿以善小而不为。——刘备
人教版体育与健康水平三上课内容
五至六年级（水平三）体育与健康基础知识
在奥林匹克运动会上，我国运动员取得了辉煌的成绩。这
些成绩激励着我们去追求更高的目标，也让我们更加了解体育
对身体和心理的积极影响。
青春期是生长发育的重要时期，特别是第二性征的发育。
我们需要了解青春期的生理特点，以便更好地照顾自己的身体
和心理健康。
在进行体育活动时，轻度的损伤是难以避免的。我们需要
学会如何处理烫烧伤、割伤、刺伤、擦伤和挫伤等常见的伤害。
预防意外伤害是非常重要的。我们需要识别危险源并远离
危险，以保护自己的身体健康。
勿以恶小而为之，勿以善小而不为。——刘备
基本身体活动是保持身体健康的重要途径之一。我们需要
研究各种形式的跑步、跳跃和投掷等技能，以及如何进行体操
类运动和球类运动。
跑步是最基本的身体活动之一。我们需要研究50米快速
跑的技术和游戏，以及如何进行400米耐力跑和接力跑等多种
形式的跑步练和游戏。
跳跃是锻炼身体协调性和爆发力的重要方式。我们需要研
究各种形式的跳跃技能，如跨越式跳高和蹲踞式跳远等，以及
如何进行跳跃能力的练和考核。
投掷是锻炼身体力量和精准度的重要方式。我们需要研究
各种形式的投掷技能，如掷实心球和投掷垒球等，以及如何进
行投掷能力的练和考核。
体操类运动是锻炼身体柔韧性和协调性的重要方式。我们
需要研究基本体操技能，如滚翻和侧手翻等，以及如何进行支
撑跳跃和低单杠等练。
勿以恶小而为之，勿以善小而不为。——刘备
跳绳是锻炼身体耐力和协调性的重要方式。我们需要研究
各种形式的跳绳技能，如向前、向后摇绳编花跳和双摇跳等，
以及如何进行跳长绳和跳绳拓展练和游戏。
小篮球是一种流行的球类运动。我们需要研究基本的投篮
和传球技能，以及如何进行比赛和训练。
1.篮球
研究和练侧身跑、变速跑和变向跑
研究和练双手胸前传接球技术，并进行考核
进行传接球技术和教学比赛
研究和练体前变向换手运球技术，并进行游戏
进行运球技术和教学比赛
研究和练单手肩上投篮技术，并进行教学比赛
进行发展篮球活动能力的练和游戏
2.小足球
研究和练脚背内侧传球，并进行教学比赛
研究和练脚背正面接球，并进行教学比赛
研究和练脚背正面射门，并进行教学比赛
研究和练脚背外侧传球，并进行教学比赛
勿以恶小而为之，勿以善小而不为。——刘备
进行发展足球活动能力的练和游戏
3.软式排球
研究和练准备姿势和移动
研究和练正面下手双手垫球
研究和练正面下手发球
进行发展排球活动能力的练和游戏
4.乒乓球
研究和练正手快攻
研究和练反手攻球
研究和练正手削球
研究和练反手削球
进行发展乒乓球活动能力的练和游戏
5.武术
研究和练震脚架打、蹬踢架打、垫步弹踢、马步横打、弓
步撩掌、虚步架打和跳步推掌
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