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海纳百川，有容乃大；壁立千仞，无欲则刚。——林则徐

情绪管理个人心得体会(5篇)

情绪管理个人心得体会1

通过学习网络学院第四季度的必修课《情绪管理的快速实践

方法》，使我对情绪管理又有了全新的认识和透彻的理解。目前，

各行各业的工作者都面临着极大的压力，适当的压力可以促进我

们更好地完成工作，但过度的压力会直接影响我们工作的态度和

情绪，这样就间接导致了工作效率下降，因此管理好自己的情绪

就显得尤为重要，及时调整好情绪和状态会事半功倍。

如何管理情绪，我总结为以下三点：

第一，了解情绪。情绪的产生主要是经历了一些事情的个体

对待一件事情的看法引起的。例如：A在一次考核中成绩不理想排

在了整个部门的最后一名，觉得自己无能而感到自卑。“考核中

成绩不理想，排名靠后”是事件，“自己无能”是A对待这件事

情的看法，“感到自卑”是A认为自己无能而引起的情绪。

第二，改变心态。每个人都是独立的个体，情绪对于我们而

言是与生俱来的一种正常的生理现象，是自己内心需要得到满足

的一种外在表现。首先我们需要认识到自己的需求是什么，它是

否在自己的能力范围之内。若遇到了“瓶颈期”，要善于从中发

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海纳百川，有容乃大；壁立千仞，无欲则刚。——林则徐

现正能量的信息，不要只看到事物本身的.困难，任何事物都是有

两面性的，要培养自己积极的心态，不责备、不逃避、不遗忘。

第三，及时排解。排解情绪的过程也是重新审视自己的过程，

清除消极负面情绪，留出空间获取正能量去面对未来。负面情绪

并不可怕，不要逃避而要勇敢面对。思考为何会产生这样的结果，

如何做可以避免此事件再次发生，选择适合自己的方式来排解情

绪，例如：大哭一场、与朋友逛街、做运动、听音乐等均可有效地

控制自己的情绪，做情绪的掌控者。

这门课程教会了我们如何赶走负面情绪，如何做情绪的主人，

希望我们都不再被负面情绪所困扰，乐观生活，努力工作！情绪

管理个人心得体会2

11月10日参加了张向菁教授的压力与情绪管理课程的学习，

让我对压力与情绪有了全新的认识，感觉收获非常多。

生活在竞争日益激烈的现代社会，每个月都要面度工作、家

庭、学习以及社会交往等各方面的压力。长期压力和不良情绪的

积累，严重影响每个人的身心健康，使得生活和工作中往往就出

现了焦、郁、碌和恐、烦、生的现象。如何能控制情绪的影响力，

这就取决于情商，高情商的人拥有自我意识、自我调节、自我激

励、同理心、有效社交的能力，然而情商并非具有先天性，这就

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海纳百川，有容乃大；壁立千仞，无欲则刚。——林则徐

意味着每个人的情商都是在学习和实践中得到的经验积累。

情绪本身没有好坏，但情绪的`表达有合适与否。情绪可以为

决策提供真实信息，这是因为没有“感性”我们无法决策，但是

只有理性和感性相结合才能做出决策。面对问题和困难时，我们

要积极去面对，要控制情绪的升级和引爆，这就要我们每个人心

存“暂停键”，建思建行，选择最适合的情绪表达，从而发挥情

绪的价值。

通过学习及课堂练习，我认识到成功人士往往不是因为拥有

高智商而获得成功的论证，明白了他们成功的秘决是“情感智慧”

的道理。面对压力，要正确调整自己的情绪，让自己在负面情绪

的影响值降至自我控制的最低极限，学会运用心中的“暂停键”，

时刻保持“积极的心态”。情绪管理个人心得体会3

生活中难免有各种各样的不如意，人人都会有心情不