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操千曲尔后晓声，观千剑尔后识器。——刘勰
这么午睡五分钟等于5小时，值得收藏！
其实一个人真正睡着的时候经常只有两个钟头，剩下的都是躺在
床上做梦，没有一个人不做梦的。
起来之后没有觉得自己做梦，只是你自己忘记罢了。
睡觉的诀窍
一般一个人只要睡两个钟头就可以了，可为什么有些人还要睡七
八个钟头呢？
那是因为你养成的赖床习惯而已，我们并不需要那么长的睡觉时
间，尤其是练功夫的知道，中午的时候只要闭上眼睛睡上三分钟就等
于两个小时，前提是要对好正午的时间。
夜晚只要在正子时睡觉，5分钟就等于6个小时。
这个时间学问就如同地球法则、易经阴阳的道理是一样的，你会
感觉心脏下面有一股力量降下来与丹田融合，忽然一下，睡眠就足够
了，还会非常精神。
所以不管是失眠的人还是夜里熬夜的人，只要在正子时，哪怕睡
10分钟也一定要睡，睡不着的一定要训练自己克服。
如果过了正子时（大约12点30以后）再睡不着就会变得糟糕，
当4、5点钟你困得想睡的时候，一睡你一整天就会感到头昏，影响一
天的工作和学习。所以经常熬夜的人，一定要在正子时睡半个小时，
即使再要紧的事也一定要停下来，到了4、5点钟想睡千万不要再睡了，
操千曲尔后晓声，观千剑尔后识器。——刘勰
因为一天的精神已经足够了。
睡觉的方法
交通规则，不懂易出事
23点到凌晨的3点为子丑时，这个时间段是胆肝经要回血，“躺
下是回血，站起来是供血”
如果每天晚上你22点静静的躺到床上，不说话不玩手机，估计到
23点的时候你已经睡着了。
胆肝经回血就是把身体中有毒的血统统过滤掉，产生新鲜的血液，
一直这样到一百岁也不会有肝炎、囊肿等一系列病。
如果你每天熬夜到很晚，肝回不了血，有毒的血排不掉，胆无法
换成胆汁，就会容易得胆结石、囊肿、大小三阳等疾病。
一定要记得在睡觉半个小时之前不要说话，一说话人就会容易进
入兴奋状态，就很难入睡了。
21:00—23：00为亥时
其实百岁老人都有一个共同点是在亥时（9点）之前睡觉的，如果
女性想要保持好的容颜，就要早睡早起。
睡觉的时候关窗户，就不要开风扇、空调。因为人在睡觉的时候，
操千曲尔后晓声，观千剑尔后识器。——刘勰
人体表面会形成一个阳气层，被称为“鬼魅不侵”，也就是说阳气充
足的人不会做恶梦。
开空调，开风扇的情况就不一样了，如果开空调有风，但是风会
入筋，寒气会入骨，有些人早上起床会脸发黄、脖子后面的筋会硬，
骨节会疼，甚至还会发烧，这就是气受伤了。
晚上睡觉的时候不开窗户，不开空调风扇的效果是最好。感觉热
的话，可以把房门打开。窗户关上，虽然效果不是那么好，但是也不
会起床后浑身无力，后背酸痛。
睡眠法因人而异
睡眠法因人而异，下面给大家介绍三种方法：
1.睡觉前先做一个健康的压腿，然后盘坐在床上，两个手叠放在
腿上均匀自然的呼吸，会感觉全身毛孔都会随着呼吸一张一合。到睡
觉的时候还就躺下睡觉。
2.仰卧，均匀自然的呼吸，感觉呼吸慢慢的拂过大脚趾、然后其
他脚趾，接着是腿。如果还没有睡，就在做一次。
3.入睡比较快的可以向右侧卧着睡，用右手掌托住右耳，时间长
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