小学室内体育课课件PPT.pptx

小学室内体育课课件

目录CONTENTS课程介绍与目标热身活动与运动技能力量素质训练灵敏素质训练柔韧素质训练平衡素质训练放松活动与课堂总结

01课程介绍与目标

提高学生身体素质培养运动兴趣促进心理健康室内体育课的目的通过室内体育课，引导学生参与各种体育活动，增强学生体质，提高身体素质。让学生在室内环境中体验运动的乐趣，激发对体育运动的兴趣和爱好。室内体育课有助于调节学生情绪，减轻学习压力，促进心理健康发展。

每周安排1-2节室内体育课，每节课40分钟。课程时间包括热身活动、主题运动、放松活动等环节。课程内容采用讲解、示范、练习、游戏等多种教学方法。课程形式课程安排与时间识目标能力目标情感目标安全要求教学目标与要求让学生了解室内体育活动的基本知识、技能和规则。培养学生参与室内体育活动的兴趣和能力，提高身体协调性和灵敏性。确保学生在进行室内体育活动时的安全，避免意外事故发生。培养学生团结协作、勇敢顽强的意志品质和良好的体育道德风尚。

02热身活动与运动技能

腰部扭转0102030405双手交叉放在脑后，轻轻下压，感受颈部的拉伸感。双臂自然下垂，以肩关节为轴，做绕环动作。双腿并拢，双手放在膝盖上，做屈伸动作。双手放在腰上，左右扭转腰部，放松腰部肌肉。双手扶稳支撑物，抬起一条腿，以踝关节为轴做绕环动作。热身活动：关节活动与拉伸肩部绕环颈部拉伸踝关节绕环膝关节屈伸

平衡能力协调能力灵敏素质柔韧性运动技能：基本运动能力训练进行手脚配合、左右协调等练习，如交叉跳、手脚并用爬等。单脚站立、闭眼单脚站立等练习，提高学生平衡能力。进行关节拉伸、肌肉拉伸等练习，如体前屈、劈叉等。通过快速变向跑、听信号做动作等练习，提高学生灵敏素质。

1234动作示范学生模仿动作讲解纠正错误技巧指导：规范动作示范及讲解教师首先进行规范的动作示范，让学生明确正确的动作形态。详细讲解每个动作的要点和注意事项，帮助学生理解动作要求。学生在教师的指导下模仿练习，逐渐掌握正确的动作方法。教师及时纠正学生在练习中出现的错误动作，确保学生掌握正确的技能。

03力量素质训练

上肢力量训练俯卧撑学生可根据自身能力选择不同难度的俯卧撑，如标准俯卧撑、窄距俯卧撑等，每组10-15个，进行3-4组。引体向上借助单杠或吊环进行引体向上练习，每组6-10个，进行3-4组。哑铃弯举手持哑铃进行弯举练习，每组10-15个，进行3-4组。

学生可根据自身能力选择不同难度的深蹲，如标准深蹲、负重深蹲等，每组10-15个，进行3-4组。深蹲跳绳蛙跳通过跳绳锻炼下肢肌肉力量和协调性，每组1-2分钟，进行3-4组。在平坦地面上进行蛙跳练习，每组10-15个，进行3-4组。030201下肢力量训练

学生躺在垫子上，双手交叉放在胸前，进行仰卧起坐练习，每组15-20个，进行3-4组。仰卧起坐学生呈俯卧姿势，用前臂和脚尖支撑身体，保持身体平直，每组持续30-60秒，进行3-4组。平板支撑学生坐在垫子上，双手合十于胸前，向左右两侧转体，每组20-30个，进行3-4组。俄罗斯转体腰腹核心力量训练

04灵敏素质训练

看手势快速移动教师做出手势，学生根据手势快速移动，如手掌向上表示向上跳，手掌向下表示向下蹲。听口令做相反动作教师喊出口令，学生迅速做出与口令相反的动作，如“向左转”学生应向右转。快速反应接球教师突然抛出球，学生迅速反应并接住球。反应速度训练

学生原地快速高抬腿，持续一定时间或次数。快速高抬腿学生原地或行进间进行快速小步跑，提高脚下动作频率。快速小步跑学生站立或原地跑步，快速进行摆臂练习，提高上肢动作速度。快速摆臂练习动作速度训练

障碍跑在场地上设置障碍物，学生快速绕过或穿过障碍物，提高在复杂环境中的移动能力。接力跑学生进行接力跑比赛，通过竞争激发潜能，提高移动速度和团队协作能力。变向跑学生在场地上进行变向跑，如折返跑、蛇形跑等，提高改变方向时的移动速度。移动速度训练

05柔韧素质训练

123站立或坐下，双臂自然下垂，以肩关节为轴，双臂同时向前、向后做环绕动作，幅度由小到大，速度由慢到快。肩部环绕面对肋木或一定高度的物体，双腿开立与肩同宽，上体前俯，双手扶于肋木上，挺胸、塌腰、收髋，做下振压肩动作。压肩站立或坐下，双臂伸直上举至最高点，然后双手合十，指尖向上，双臂用力向两侧拉伸。拉伸肩部肌肉肩部柔韧性练习

03转体双腿开立与肩同宽，双手握拳屈肘于胸前，然后向左右两侧转体，同时双臂向两侧平举。01前俯腰双腿并拢伸直，双手触地，然后逐渐加大前俯深度，保持一定时间。02后甩腰双手扶一定高度的物体，双腿开立与肩同宽，向后甩腰，同时抬头挺胸。腰部柔韧性练习压腿侧压腿后压腿拉伸大腿肌肉腿部柔韧性练习面对肋木或一定高度的物体，一腿支撑，另一腿伸直置于肋木上，身体前倾下压，同时