《制订锻炼计划》（教案）-2024-2025学年冀教版（2024）初中健康七年级全一册.docx

《制订锻炼计划》（教案）-2024-2025学年冀教版（2024）初中健康七年级全一册

板块

教学内容

一、教材分析

《制订锻炼计划》是冀教版（2024）初中健康七年级全一册的关键课程，它如同一份个性化健康指南，为学生开启科学锻炼之旅。教材开篇点明锻炼计划的重要性，强调整合个人健康状况、兴趣爱好、锻炼目标等因素来规划的必要性。借助丰富案例、图表，阐述计划构成要素，从运动项目选择、时间安排，到强度调控、频率设定，关联运动生理学、心理学知识，让学生明白合理计划是达成锻炼成效、规避运动风险的基石。

二、学情分析

七年级学生正处青春期，活力充沛，对体育运动兴致颇高，但运动多随性而为，缺乏条理。他们知晓锻炼有益，却因自律不足、知识欠缺，难以持久、科学锻炼。部分学生盲目跟风，未考量自身条件；有的则因计划太复杂，很快放弃。这就亟需教师创设趣味情境、给予实操模板，引导学生量身定制可行计划，提升自主锻炼意识与能力。

三、核心素养目标

1.?健康意识：

（1）学生能敏锐洞察自身健康短板与需求，意识到科学锻炼计划对改善健康的关键作用，主动萌生规划意愿。

（2）对比有无锻炼计划的锻炼效果差异，强化按计划锻炼的决心，养成定期回顾、调整计划的习惯。

2.?健康知识与技能：

（1）系统掌握锻炼计划基本要素，如运动项目特点、强度衡量、时间管理知识，熟知不同阶段身体反应与应对策略，增强实操规划能力。

（2）熟练运用所学，依个人特质精准起草、实施、优化锻炼计划，保障锻炼有序推进。

3.?健康思维：

（1）学会批判性甄别网络健身资讯，不为不实宣传误导，理性权衡计划可行性。

（2）能从生理、心理、生活多视角剖析锻炼需求，综合考量制定周全方案，培育全局规划思维。

4.?健康行为与习惯：

（1）以科学计划为指引，日常自觉依规锻炼，克服惰性与随性，将规律运动理念落地。

（2）遭遇锻炼挫折，主动依计划调整，塑造坚韧持久的健康锻炼方式。

5.?健康责任与担当：

（1）深刻领悟个人科学锻炼关乎自身成长、家庭幸福，勇担坚持锻炼首要责任，减少健康隐患给他人带来的负担。

（2）向身边人科普锻炼计划知识，助力营造健康锻炼氛围，强化社会责任感。

四、教学重难点

1.?教学重点：

（1）系统讲解锻炼计划核心要素，结合实例让学生牢记运动项目搭配、强度频率调控要点。

（2）深入传授依个人健康状况、目标制定锻炼计划的实操方法，开启实践导向学习。

2.?教学难点：

（1）助力学生领会复杂个人因素与锻炼计划间关系，将抽象考量具象化到日常锻炼安排。

（2）引导学生克服青春期随性、三分钟热度心态，长期稳定执行锻炼计划，抵御外界干扰。

五、教学方法和教学策略

1.?教学方法：

（1）讲授法：条理清晰阐释锻炼计划知识体系，搭建稳固框架，明晰原理。

（2）演示法：教师现场示范一份完整锻炼计划的制订流程，攻克难点，给予直观参照。

（3）讨论法：组织小组围绕热门锻炼话题、案例研讨，催生主动思考，碰撞思维火花。

（4）情境教学法：营造校园健身达人挑战赛、家庭健身日常情境，拉近知识与生活距离，增强代入感。

2.?教学策略：

（1）问题驱动策略：抛出系列关联锻炼计划的探究问题，驱动学生深挖知识，深化理解。

（2）小组合作策略：分组协作调研、分析、制定小组锻炼计划，拓展视野，提升实操效能。

六、教学准备

1.制作精良多媒体课件，含海量锻炼场景图片、健身科普视频，计划案例动画。

2.教学准备丰富材料，如锻炼需求调查问卷、运动项目介绍卡片、空白锻炼计划模板；收集实物或模型；设计讨论问题卡、创作任务单；整理案例资料、应用数据。

七、教学过程

1.?情境导入：

（1）展示两组图片，一组是坚持规律锻炼的学生，身姿矫健、精神饱满；另一组是缺乏锻炼的学生，体态慵懒、无精打采。教师提问：“同学们，看看这两组图，很明显锻炼能给我们带来巨大改变。但怎样才能让锻炼更有成效呢？这就需要一份科学的锻炼计划。今天，咱们就走进《制订锻炼计划》这堂课。”

设计意图：鲜明对比瞬间抓住学生注意力，设疑激发探索欲，自然引出课题。

（2）引导学生分享直观感受，营造轻松氛围，激活已有认知。

2.?锻炼计划要素讲解：

（1）介绍运动项目选择，列举跑步、跳绳、篮球等常见项目，分析其锻炼部位、强度特点，开启要素认知。

设计意图：项目列举助学生了解选项，特点分析为搭配奠基。

（2）讲解时间安排，区分平日、周末时间，传授碎片化时间利用与集中锻炼时段规划。

（3）阐述强度调控，回顾心率、主观疲劳感觉等强度衡量知识，强调依目标定强度。

3.?依个人状况定制计划：

（1）发放锻炼需求调查问卷，涵盖身体状况、兴趣爱好、锻炼目标，让学生填写，引导分析结果。

设计意图：问卷助精准定位个人需求，分析培养自我认知。

（2）组织讨论：依据问卷，如何选适合自己的运动项目、设定强度，培养主