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运动打卡计划软件
工作目标
提升运动效率：通过打卡软件，确保每天至少完成30分钟的有氧运动，如快走、慢跑或跳绳。这将有助于提高心肺功能，燃烧脂肪，并保持良好的身体状态。
详细计划：每天早上或晚上，选择一个适合自己的时间，进行至少30分钟的有氧运动。可以使用打卡软件来记录运动时间和方式，确保达到运动目标。
增加肌肉力量：每周至少进行两次的力量训练，如深蹲、俯卧撑或哑铃举重。这将有助于增加肌肉量，提高新陈代谢率，并增强骨骼密度。
详细计划：每周选择两天，进行力量训练。每次训练包括全身的主要肌肉群，使用打卡软件来记录训练次数和重量，确保达到训练目标。
改善柔韧性：每天进行至少10分钟的拉伸运动，如瑜
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