体育卫生与运动环境卫生.pptVIP

室内体育建筑，要充分利用日照，一般应坐北朝南，或偏向东南、西南，使建筑物的长轴尽量与赤道平行。室外运动场的方位最好是正南北方向，即运动场的长轴与子午线平行，避免阳光的直射。采光与照明良好的采光与照明，除了有利于体育活动的进行外，还具有保护体育运动参加者的视力及杀菌、预防疾病和调节室温等积极作用。采光照明可分为自然采光和人工照明两类。自然采光利用日光作为光源的称为自然采光。体育馆都应有足够的自然采光。一般以采光系数作为自然采光的评定指标。采光系数指建筑物门窗面积与室内地面面积之比。系数越大，光线越好。对运动建筑物来说，系数的标准应为1：3～1：5。人工照明人工照明的卫生要求，首先是注意照度充足。照度是指物体被照明的程度，用照度计测量，照度的单位是勒克司(勒克司lx：采光照明强度的单位)。室内照度一般不能低于50lx。采暖与降温01室内运动建筑应保持适宜的温度。室内的适宜温度一般应控制在23-25℃左右，并保证室内各处室温相对均匀、稳定。02采暖最常用的方法是蒸气和热水管道采暖。室内降温的方法有自然通风、人工通风、冰块降温和空气调节等多种方式。03通风通风是指更新室内的空气。室内运动建筑应有良好的通风设施。通风可分为自然通风和人工通风两种。自然通风是指通过门窗和气流作用，与外界进行的气体交换；人工通风是指使用机械手段促进气体的交换。室内运动建筑设备的卫生要求体育馆体育馆的大小，应根据其用途和卫生要求来设计。体育馆的地面应平坦、坚固、不滑和不眩目，以木质地板为好。体育馆的墙壁应无明显的棱角和突出部分，空调、暖气设备应尽可能地安装在墙内。光线充足，符合采光系数标准和人工照明要求。必须经常通风换气，保持室内新鲜空气第一章体育卫生与运动环境卫生主要介绍体育锻炼的卫生原则；环境对人体健康和运动能力的影响及运动建筑设备卫生的基本理论知识。系统性全面性个别对待循序渐进为了增进健康、保障安全、提高运动技术水平，应注意以下运动训练基本原则※：举例说明怎样在实践中做到“循序渐进”教学？03在体育运动中没有遵循这一原则会有什么样的后果？02怎样理解循序渐进？01运动训练必须经常系统地进行，多次重复才能巩固运动技能，达到较高的训练水平。已巩固建立起来的各种条件反射也必须经常强化，否则就会消退。不仅如此，有训练的运动员如果突然停止训练，还会引起停训综合征，影响身体健康。练习者骤然停训或明显减量训练可引起体内一些系统和器官的功能紊乱，这种紊乱症状有的学者称为停训综合征。停训综合征的表现有很大的个体差异，可表现为情绪状态稳定性差；胸闷，气憋，心前区不适、隐痛，心律不齐（出现早搏）等；消化系统的常见症状为食欲下降、腹胀、胃部不适、便秘等；神经精神系统的常见症状为烦躁不安、头痛、乏力、易激怒、失眠、自主力失控等；个别练习者可出现神经性尿频、尿急、脱发、消瘦等症状。全面性全面发展身体素质(包括速度、力量、耐力和灵敏等)对掌握和发挥技术有利，是创造优异成绩的重要条件。一般说来，一切运动项目对身体素质都有影响，但某项运动对某一素质常有更为突出的作用。全面训练不仅对身体健康有良好影响，而且对预防运动损伤也起到重要作用。四、个别对待进行运动训练时，必须注意参加者的健康状况、身体素质、技术水平、年龄、性别和心理状态等个人特点。根据这些特点来制定不同的训练计划。对于健康状况良好的个体，可进行较大运动负荷和较复杂的运动；体弱者，要特别注意逐渐增加运动负荷；患有某种慢性疾病者，更要注意根据具体情况安排体育活动，进行全面身体训练。第二节环境对人体及运动能力的影响29页概念：冷环境一般指0℃以下或者更低的环境。冷环境中运动对人体的影响：可以改善人体对寒冷的适应能力，提高耐寒能力，有利于身体各系统机能的进一步提高。一、冷环境冷环境对人体的影响：血管收缩，人懒惰，基础代谢变缓，工作质量降低，暴露的肢体易发生冻伤等。冷环境对机体的影响及建议经常在冷环境中锻炼可以加速机体对寒冷的习服，但如果长时间暴露在寒冷的环境，低温的刺激也会使机体发生损伤，这种损伤包括局部性损伤(或称冻伤)和全身性损伤※(或称冻僵)。在冬季或在寒冷地区运动的人应该十分注意机体的保暖，运动前增加热身活动可以提高机体的新陈代谢能力，使机体做好抵御寒冷的准备。※对寒冷的适应，医学上称为“低温习服”，也叫“冷习服”，指经过一定时间的锻炼，使人对低温产生适应性，从而对机体产生良好的效应。1首先，物质代谢得到加强，机体对胰岛素的敏感性提高，糖原储备增多，肠道对葡萄糖的吸收加快，这对糖尿病的治疗和预防有独特的作用。2其次，在“冷习服”的过程中，脂肪的分解、吸收、利用等均可得到加强。实验证明：冷环境对脂