体质的判定及养生.ppt

1.体制特点形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄，平素性情急躁易怒，易于激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒，喜叹息，脉弦。若病则胸胁胀痛或窜痛；或乳房小腹胀痛，月经不调，痛经，或咽中梗阻，如有异物；或颈项瘿瘤；或胃脘胀痛，泛吐酸水；或腹痛肠鸣，大便泄利不爽；或气上冲逆，头痛眩晕。调摄情志：此种人性格内向，神情常处于抑郁状态，根据《内经》“喜胜忧”的原则，应主动寻求快乐。饮食调理：可少量饮酒，以通利血脉，提高情绪。多食一些能行气的食物，如佛手、橙子、柑皮、香橼等。综上及此，不同的体质要灵活地选用不同的养生方法，这也是中医学中辩证论治的体现。人的自然寿命是有限的，通过各种养生方法，来延长寿命，提高生活质量。2.养生原则做为身体的保健，也可以了解一些简单的看舌质、舌苔的方法，来判断自己的身体健康状况小小的舌头，可以透露很多人体的秘密，很多人可能不知道自己身体的寒热，气血的变化。有一种方法，不用靠医生，从舌头的颜色，紫，还是淡，舌苔的厚薄，有没有裂纹，有没有红点就可以观察出来。020103二、从舌头的变化来判定人的八种体质看舌质01正常的舌质润而淡红色，舌质淡的多数贫血、气血两亏、体内有寒；舌质红的内热大；舌体是正常的颜色，舌尖发红的心火旺；舌边发红的肝火旺；舌边有牙齿印的，说明气虚，脾胃虚弱。01看舌苔：舌头上都应有一层淡淡的舌苔。正常情况下应是淡淡的薄白，是湿润的，不滑不燥。舌苔发白：是体内有寒，无论是吃了寒冷的食物还是受了寒，舌苔都会发白，现在的人多数都是白苔，就是因为吃寒冷的水果、蔬菜，常喝冷饮造成的。舌苔发黑：说明寒重，已严重影响了脾胃功能，消化能力已极差了。舌苔发黄：几乎所有的中医书中都认为此情况是人体内有热，可我认为还要结合舌质看。如果舌苔黄而舌质是红的，说明体内有热，而且多数都是寒中带热、虚中带热，所以现在所见的黄苔或黄腻苔的舌质多数不发红，是正常的舌质或偏白，或只是舌边发红的虚热，这个时候的内热完全可以用推拿、按摩等疏通经络的方法散热、消热，而无需用消炎药，更不能用泻火的消热解毒的大寒中药。要知道，用这些药虽然很快消了火，但同时却加重了身体内的寒，而用疏通经络来消火是不会增加体内寒的，在消火的同时再用食疗祛寒，这样病会很快好转，而且不反弹。第三章

体质的判定及养生内容提示从体表特征来判定人的八种体质从舌头的变化来判定人的八种体质一、从体表特征来判定人的八种体质气郁体质痰湿体质血瘀体质阳盛体质血虚体质气虚体质阳虚体质阴虚体质(一)阴虚体质的判定及养生保健法1.体制特点2.养生原则3.养生保健方法1.体制特点形体消瘦，面色潮红，口燥咽干、心中烦躁、手足心热、失眠多梦、大便干、小便黄，多喜冷饮、脉细数。或伴有干咳少痰、超热盗汗；或心悸健忘、失眠多梦或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少色黯红；或肋痛、视物昏花。2.养生原则滋阴清热，滋养肝肾，阴虚体质者关键在补阴；五脏之中，肝藏血，肾藏精，同居下焦，所以，以滋养肝肾二藏为要。3.养生保健方法精神调养：此种人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”“精神内守”之养神大法。环境调摄：此种人形体较弱小，而瘦人多火，长手足心热，口咽干燥，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受，故在炎热的夏季应注意避暑。饮食调理：应滋阴潜阳，宜清淡，少吃肥腻厚味、燥烈之品。（二）阳虚体质的判定及养生保健法1.体制特点2.养生原则3.养生保健方法1.体制特点形体白胖或面色淡白无华、平素畏寒喜暖、四肢倦怠、小便清长、大便溏泄、口淡唇白、常自汗出、脉沉无力。其人患病则易从寒化，可见畏寒蜷卧、四肢厥冷；或腹中绵绵作痛、喜温喜按；或身面浮肿、小便不利；或腰酸冷痛、下利清谷；或阳痿滑精、宫寒不孕；或胸背彻痛、咳嗽心悸；或夜尿频多、小便失禁。2.养生原则温补脾肾以祛寒，阳虚者关键在补阳。五脏之中，肾为一身的阳气之根本，脾为阳气之根本，脾为阳气生化之源，故当着重补之。3.养生保健方法精神调养：中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常表现出情绪不佳，易于悲哀，故必须加强精神调养，要善于调节自己的情感，消除不良的情感，消除不良情绪的影响。环境调摄：此种体质多形寒肢冷，喜暖怕凉，不耐秋冬，故阳虚体质者尤应重环境调摄，提高人体抵抗力。饮食调养：多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、兔肉、鹿肉，根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。（三）气虚体质的判定及养生保健法1.体制特点2.养生原则3.养生保健方法1.体制特点形体消瘦或偏胖，体倦乏力，少气懒言，语声低怯，面色苍白，常自汗