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过度肥胖训练计划

第一、工作目标

1.1确定过度肥胖的定义和标准

首先，我们需要明确过度肥胖的定义和标准。根据世界卫生组织(WHO)的标准，体重指数(BMI)是评价个体体重状况的一个指标，计算公式为体重(kg)除以身高(m)的平方。BMI在18.5到24.9之间为正常体重，25到29.9为超重，大于30为肥胖。在此基础上，我们可以进一步细化过度肥胖的标准，以便更好地制定后续的训练计划。

1.2制定减重目标

根据个体的具体情况，制定合理的减重目标。减重的速度不可过快，以免对身体健康造成不利影响。一般来说，每周减重0.5-1公斤为宜。在制定目标时，还需考虑到个体的年龄、性别、体重、生活习惯等因