体育动作的解剖学分析.ppt

（3）分析结果（见表）表手持哑铃侧平举姿势上肢各环节的动作分析环节关节运动与外力矩的关系原动肌工作条件工作性质肩带胸锁关节上回旋相反，M肌＝M外斜方肌近固定支持工作上臂肩关节外展相反，M肌＝M外三角肌近固定支持工作前臂肘关节伸相反，M肌＝M外肱三头肌近固定支持工作手桡腕关节微屈相反，M肌＝M外桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、尺侧腕伸肌等近固定支持工作指掌指关节指关节屈相反，M肌＝M外指浅屈肌、指深屈肌等近固定支持工作手持哑铃侧平举动作是通过肌肉静力工作方式来发展肌肉的力量的。该动作主要发展肩关节外展肌群（三角肌）和斜方肌等肩带下回旋肌肉的力量。完成此动作时，躯干和下肢各环节应保持自然直立状态。若躯干偏离直立位置，阻力负荷就会作用于肩带和肩关节的其它肌群，从而影响对目的肌群的锻炼效果。手持哑铃侧平举动作为直臂侧平举。尽管阻力负荷主要作用于肩关节上，但肘关节和桡腕关节亦分担了部分阻力负荷。因此，为了加强对三角肌和斜方肌等目的肌肉的锻炼效果，可采用专门的力量练习器械，将阻力直接施加在上臂处，使其绕肩关节做外展运动。（3）小结与建议动力性动作的解剖学分析0102原地单手肩上投篮动作要求右手托球于右肩上方，投篮时右臂向前上方充分伸出，然后用手腕前屈和示指与中指拨球的力量将球投出，两足同时蹬地，身体随之伸展，全身动作要协调一致。（1）动作要领描述依据环节运动方向可将原地单手肩上投篮动作划分两个阶段，即预蹲阶段和蹬地投篮阶段。（2）划分动作阶段名称：原地单手肩上投篮第一节动作分析的基本理论动作分析的基本理论，主要是关于肌肉工作的规律，以及发展肌肉力量和关节柔韧性的解剖学依据。了解和掌握这些理论知识，是正确进行动作分析的必要前提。一．肌群的分工与协作人体动作，即使是最简单的体育动作，也是许多肌肉在神经系统支配下共同活动的结果。根据肌肉在同一活动中所起的不同作用，可把它分为：原动肌、对抗肌、固定肌和中和肌。010302040506原动肌以主动收缩直接完成动作的肌肉。按原动肌在完成动作中效率的不同，又可将原动肌分为：主动肌和副动肌。例如，握哑铃弯举中的肱肌、肱二头肌为主动肌，肱桡肌、旋前圆肌为副动肌。01与原动肌作用相反的肌肉称为对抗肌。例如，作屈肘关节（弯举）运动时，肱二头肌是原动肌，而起伸肘作用的肱三头肌则为对抗肌。02原动肌和对抗肌并不是固定不变的，而是随着动作的改变而变化的。03例如，在做伸肘运动（俯卧撑）时，肱三头肌又成为原动肌，而肱二头肌则成为对抗肌。如果原动肌和对抗肌同时收缩，则可使关节固定。二）对抗肌固定肌：前面说过，肌肉只能主动做一什事：收缩发力，使它的两端向中心靠拢，在实际生活中，常常不需要这种两端都运动的动作，因此，为了充分发挥原动肌对动点骨的作用，必须有其它肌肉固定原动肌的定点骨，这些固定定点骨的肌肉，叫固定肌。例如，在做向前踢腿动作时，为了保持躯干直立姿势，就需要脊柱上某些肌肉收缩，固定髂腰肌的定点骨。中和肌当原动肌对动点骨有两种以上的功能时，为了有效地发挥其中一种功能，需借助其他肌肉抑制另外的功能，这里其他肌肉就叫中和肌。起着抵消(中和)某种功能的作用。如上述动作中，旋前圆肌“紧张”起着抵消肱二头肌屈肘同时使前臂旋后的作用。在完成一个动作时，不同的肌肉起着不同的作用，这就是分工：参与工作的肌肉所起的作用都不可能单独存在，而只能在互相配合中表现出来，这就是协作。离开或缺乏这种协作关系，体育动作将很难完成，或者极不协调。肌肉的分工和协作的关系不是固定不变。随着动作的改变，也是会引起变化的。例如：屈腕动作时，屈肌是原动肌，伸肌是对抗肌；内收动作时，尺侧肌是原动肌，桡侧肌是对抗肌。二．肌肉工作形式分类根据肌肉用力方式和效果的不同，可将肌肉工作分：动力工作和静力工作（一）动力工作或等张收缩肌肉收缩产生的力使环节位置改变，肌肉长度有变化，这类工作称为动力工作。1．向心工作(又叫克制工作)肌肉的收缩力大于阻力，环节朝肌肉的拉力方向运动，肌纤维的长度缩短，肌肉的这种工作称为克制性工作。

肌力矩大于阻力矩；环节朝肌拉力方向运动；肌肉变短、变粗(肌腹隆起)、变硬，如握哑铃弯举中肱二头肌、肱肌所做的工作，又如仰卧举腿，腹直肌做向心工作。返回离心工作(又叫退让工作)肌肉的收缩力小于阻力，环节的运动方向与肌肉的拉力方向相反，肌肉被拉长，肌肉的这种工作称为退让性工作或离心性工作。肌力矩小于阻力矩；环节朝肌拉力相反方向运动；肌肉变长、变细、变硬，如握哑铃前臂弯举结束后缓慢放下动作中肱二头肌、肱肌所做的工作。返回030201静力工作或