过于追求完美心身不得健康-不要过于追求完美.docVIP

书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。

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过于追求完美心身不得健康|不要过于追求完美

□蒲昭和

据资料显示，近年来中年白领阶层“过劳死”增多，如公司经理、科技人员、企业老板、教师等均属高发人群。研究发现，“过劳死”最容易找上两类人：一类是具有“完美主义”性格的人。这类人做每件事都追求尽善尽美、不做好誓不罢休；第二类是所谓的“工作狂”。这类人经常放弃休假，一工作就停不下来。事实上，有“完美主义”性格的人，往往容易成为一个“工作狂”。这正与其性格密切相关。

“完美主义”者，有如下性格特征：

1、凡事都要求满意，追求完美，做事周到、细心、谨慎而且非常有理性。

2、喜欢把事情一点一点地分析、批判，强调完整性，不喜欢半途而废。

3、具体做事非常投入，而且好奇、求知欲旺盛，对自己要求极严格，从不妥协、让步。

“完美主义”者易患身心疾病，因为过于追求“完美”，这类人一方面对自己要求很高，做事常常“吹毛求疵”，稍不满意就自责，必须重新再做，直到做得满意为止；另一方面，他们很在乎别人的评价，怕他人看到他的“短处”。这种做事过于“认真”、事事苛求完美的态度，很容易使人背负过重的心理压力，令人长期处于一种紧张和焦虑状态。长期如此就会产生一系列不良反应，如头痛、胸闷、心跳加快、记忆下降、胃口差、失眠、性欲减退等等。尤其是中年人，正处于人体器官功能逐渐衰退的时候，当压力得不到有效疏解，很容易引发疾病，甚至会猝发“急病”（如心肌梗塞、中风等）而死亡。瑞士科学家一项专门研究也证明：那些具有“完美主义倾向”越严重的人，心理压力越大，经常会产生疲劳、急躁或信心受挫等负面情绪，

结果很容易导致心脏病。

“完美主义”者的高标准完全是自我强加的，如果“完美主义”者能使自身标准更贴近真实情况，那么他们就能增强信心，并减少社会压力带来的影响。所以，具有“完美主义”性格的人，一定要学会自我减压。

宣泄、转移是减轻心理压力的有效手段。可以选择一种能够将压力释放出来的自己喜欢的活动，比如唱歌、钓鱼、登山等，也可以主动与他人常交流、聊天，向朋友、同事、家人倾诉你的压力，把内心的痛苦发泄出来，及时接受别人的反馈。压力和紧张与人体内紧张激素皮质醇浓度有关，通过一定的饮食调养对缓解焦虑情绪也有一定帮助，比如，平时可常吃含有维生素b较多的小麦麸、麦芽、大豆、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃等食物。也可补充富含肌肽、鹅肌肽等生物活性物质的鸡精、牛肉汁、鱼类等，这些有助减低体内紧张激素皮质醇浓度，缓解压力与疲劳。