心理疏导心理健康开学第一课9.pptxVIP

应对新型冠状病毒肺炎疫情国家卫生健康委员会疾病预防控制局心理调适指南

目录零一不同人群de心理调适指南零二不同心理问题调适方式

不同人群de心理调适指南第一部分

不同人群de心理调适指南一老年人心理调适零一建立对疾病de客观认识,通过官方媒体了解准确de疫情信息,不传播和轻信来自非官方渠道de疫情信息,以免造成不必要de盲目乐观或恐慌心理.零二疫情期间,避免不必要de外出,与家人共同学习疾病防治知识,关注家人de身心健康,营造良好de居家氛围.零三保持良好de情绪状态,与家人共同进行棋牌等游戏,与亲属、朋友等通过手机、互联网等进行沟通交流,形成互相关爱de支持系统.零四给自己制定一个新de健康生活时间表,保持规律de作息,尝试每天在家中进行运动,如太极、八段锦等.

不同人群de心理调适指南一老年人心理调适零五若发现自己存在恐惧、焦虑等负面情绪,先试着接纳自己de这种情绪,然后通过向家人诉说、放松训练等方式进行排解.零六若负面情绪状态持续得不到改善,及时通过互联网或心理援助热线寻求专业帮助,必要时及时到医院就诊.零七注意个人卫生习惯,外出时做好个人防护.若出现发烧等疑似症状,应冷静对待,到定点发热门诊寻求诊断和治疗.

不同人群de心理调适指南二儿童心理调适零一儿童要保持正常de作息安排、生活秩序,合理安排学习、娱乐和居家运动锻炼,不过度使用电子产品.零二家长应保护儿童免受过多负面信息de干扰.根据儿童de年龄段和认知特点,告知简单、清晰、必要de信息,树立会战胜疫情de信心.零三家长应保持情绪稳定,注重儿童de防护措施,但不要过度焦虑和紧张.营造安全、和谐de家庭氛围,保障儿童内心de安全感.零四家长宜多陪伴儿童,多读书、讲故事、做亲子游戏.对出现烦躁不安、焦虑恐惧等异常情绪表现de儿童,宜多抚摸、拥抱、陪伴入睡等,通过增强亲子关系重建安全感.

不同人群de心理调适指南二儿童心理调适零五对于儿童提出de各种问题,包括疫情、疾病、死亡等问题,家长要保持温和、耐心de态度,不回避、不批评、不忌讳,根据儿童de年龄和理解力给予适宜de回答.

不同人群de心理调适指南三青少年心理调适零一避免长时间阅读或讨论负面信息.认识到因为负面信息而产生情绪波动是正常de.如果较长时间处于消极情绪中,要有意识地调节,转换想法,调整行为.保持情绪稳定零二保持健康睡眠节律,早睡早起,半夜不要看手机.保持健康饮食.即使不能出门,也要注意个人卫生.保持健康de作息

不同人群de心理调适指南三青少年心理调适零三探索适合de锻炼方式,如广播体操、垫上运动、街舞、八段锦、太极拳、瑜伽等.坚持每天锻炼零四利用各种网络资源有计划地学习.按照学校de要求,认真参加网络课程学习,完成家庭作业保持课内课外学习

不同人群de心理调适指南三青少年心理调适零五不信谣、不传谣,不要仅看信息表面,而要根据信息发布方de公信力、信息de支持证据和逻辑做出鉴别判断,避免受谣言误导.提高信息判断能力零六通过远程方式与不能见面de家人、朋友、同学等保持积极联系,彼此表达关心.有情绪波动时可与亲友倾诉,可以为压力较大de亲友提供力所能及de情感支持.维护人际支持

不同人群de心理调适指南四孕产妇心理调适营造舒适环境回避不良环境,尽量不外出,居家休息,营造一个安静、舒适、整洁de生活环境.避免信息过载查看权威de资讯,客观、真实地了解疫情相关信息,提升内心de确定感,避免疫情所带来de过度恐慌和紧张.合理安排生活保持规律de生活作息,安排一些有意义de活动,学习孕产期相关知识,了解自身生理心理变化,做适当de家务和体育运动等正确看待反应孕产妇处于生理和心理de特殊时期,在疫情影响下,更容易本能地感到紧张、恐慌甚至焦虑,学会接纳自己de情绪反应,减少自责等负性应对方式.

不同人群de心理调适指南四孕产妇心理调适零五在情绪不好时可以通过转移注意力、去做自己喜欢de事情、跟家人、朋友们倾诉宣泄,也可以寻求专业de心理学帮助,如科普文章、媒体相关节目、心理热线咨询等方法获得情感支持,及时排遣不良情绪.寻找情感支持零六根据自身情况,听从医生建议进行产检.去医院时不必过度紧张,做好自身和家属防护,遵守医院de防控要求.按照医生建议进行产检

不同人群de心理调适指南五返岗工作人员心理调适零一学习疾病防控知识,做好个人防护,避免过度焦虑.零二积极适应新工作模式?在工作场所返岗者,遵守工作单位、工作场所de防护要求；如果需要与同事远程协作办公,应积极学习和磨合,降低工作方式改变带来de紧张和焦虑.?远程办公de返岗者,要尽快学习和适