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博观而约取，厚积而薄发。——苏轼

压力情绪管理心得体会

压力情绪管理心得体会（篇1）

11月20日下午15：20-17：00，在行政楼二楼多功能厅听了李宏翰教授(广

西师范大学心理学教授，博士，研究生导师)关于高校辅导员及大学生压力释放

与情绪管理的讲座，颇有感触，不仅仅是因为李教授学识渊博，阅历丰富，生动

的演讲，更是由于校友的一点渊源吧，原来他是黄希庭教授的学生，这个名字在

学校的时候经常被提到，如雷贯耳。加之，作为心理学的爱好者，国家二级心理

咨询师，高校辅导员，对这方面的知识与案例仍然有一种浓厚的兴趣，并且许多

实际案例都能够与目前大一新生学习、生活的状况不谋而合，许多知识与技巧都

能够值得借鉴与研究。

一、大学生压力分析

压力，并不是我们高中物理书上指的压强、压力，这里更多的是表现在身心

上的一种威胁与恐惧，主要是由压力源造成。压力源来自于各个方面，包括身体

的、心理的、社会的、文化的等等。大学生新生刚刚迈入大学，与来自五湖四海

的同学生活在一起，不仅有文化习俗、生活习惯的差异，更有各具特点的性格，

因此，和谐的共存于促进，就成了大学生造成压力的首要因素。许多不经意的小

摩擦，往往在不当的处理中，被放大，被积累，直到影响到自己的身心，带来双

重的压力，产生各种各样的心理问题。例如：宿舍适应性问题、恋爱感情问题、

人际关系敏感，社交恐惧等常见的心理问题。加之，学生对心理知识与心理咨询

的不恰当理解，大部分都会找不到宣泄口，自行处理，找不到突破口，给自己产

生一堆的心理疑问。大学生由压力造成的基本都是一般心理问题，严重心理问题，

神经症等，出现心理不正常，类似于青春型精神分裂等疾病还是较少。

二、大学生压力表现

大学生面临的压力主要表现在：

学而不知道，与不学同；知而不能行，与不知同。——黄睎

1、学业压力。包括各种科目、课程的学习，期末的考试，评奖的标准与学

习成绩挂钩，往往给学生造成一定的压力。有人会因压力产生动力，成为学霸，

学习标兵的能人，有人会因为平时学习的散漫，导致挂科，作弊，犯下错误。

2、生活压力。大学生在学校要生活，自然受到经历压力、文化压力、交往

的压力等方面的因素制约。大多数贫困学生，会产生更多的自卑、压抑等不良情

绪，或者不愿意与人交流，不参加活动，失去一些需要在资金投入的机会。但是，

经历过疏导与鼓励，贫困学生反而会产生更大的动力，成为优秀的学生。文化压

力，自然是来自于各种地域、带有各自文化习俗与生活习惯的学生聚集在一起，

往往会产生一个适应过渡的阶段，来抵消彼此之间带来的心理压力。交往的压力

主要源自于个人性格差异，导致的人际关系敏感。

3、就业压力。顾名思义，影响到大学生步入社会最重要的因素，也是大学

生上大学的终极目标，越往毕业季，压力越大，越是找好工作，压力也越大，压

力与就业动机成正比。

4、情感压力。大学生属于成年人，拥有追求爱情与幸福的权利，但是由于

心智的不成熟，往往会出现恋爱的蜜月期与失恋的低落期这种鲜明强烈的落差

感，从情绪高昂到低落，走入感情的危险期，带来情感上的压力。

三、大学生的压力释放

压力释放原则讲究及时性、无害性、有效性。遇到压力时可以出去散散心，

跑跑步，与亲密的朋友进行交流与沟通，与专业人士进行求助，找到合理方式去

调节心态，放松自己，改变心中不合理的信念。压力释放的技术，主要包括：

1、改变认知：转变观念;

2、调节情绪：抑负扬正;

3、锻炼意志：心理弹性;