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女性武功培训课件;目录;01;培训目标与意义;基本功训练;培训师资团队简介;02;包括直拳、勾拳、摆拳等，练习时站稳脚跟，拳头由腰开始发力，打出迅速而有力的攻击。;如跑步、跳绳等，提高心肺功能和耐力，为武功训练打下基础。;定期进行全身拉伸，提高肌肉的伸展度和柔韧性，减少运动损伤。;03;;;实战应用与组合练习;04;稳定性;;腿法实战应用技巧;05;保持身体稳定，灵活转换重心，运用整体力量。;包括马步、弓步、虚步、仆步和独立步等。;在移动过程中，保持身体与脚步的协调一致，提高整体灵活性。;06;喷雾器;在遭遇攻击时，保持冷静是最重要的，要尽可能保持头脑清醒，判断攻击者的意图和行动。;商场遭遇抢劫;07;武功基础训练;学员成果展示及评价;;感谢观看
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