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金葵花减肥计划手账
第一部分：工作目标
1.确定减肥目标
针对个人体质，制定合理的减肥目标，既不过量也不激进，确保健康为前提。
设定短期和长期的减肥目标，短期目标以2-4周为宜，长期目标则可以设定为3-6个月。
目标设定需具体、可量化，如体重减少5公斤，腰围减少10厘米等。
2.设计减肥计划
根据目标，设计饮食计划和运动计划，两者结合，平衡减重。
饮食计划需确保营养均衡，减少高热量食物摄入，增加蔬菜、水果和高蛋白食物的比例。
运动计划包括有氧运动和无氧运动，如跑步、游泳、瑜伽和力量训练等。
3.监测进度与调整
每周进行一次体重和体型的监测，记录在手账中，及时了解减肥进度。
根据监测结果，
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