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其身正，不令而行；其身不正，虽令不从。——《论语》

技能竞赛选手心理疲劳的产生与恢复研究

摘要：参加技能竞赛的选手在进行长时间、高强度、高标准的训练过程中，

极容易产生心理疲劳，严重影响选手技能训练成绩的提升。针对这问题，笔者通

过对一定数量的技能竞赛选手进行问卷调查和实地访谈，分析选手心理疲劳产生

的原因，提出提升科学认识、制订训练计划、建立心理干预机制、锻炼选手心理

强度等降低选手心理疲劳发生机率、帮助选手度过心理疲劳难关的系统性建议。

关键词：技能竞赛选手心理疲劳成因分析心理疲劳恢复

世界技能大赛（以下简称世赛）是世界技能人才竞技的舞台，为了在青年中

树立技能标杆，激励广大青年走技能成才、技能报国之路，为产业转型升级培养

更多的优秀技能人才，我国自2011年开始参加世赛，并逐届展露中国技能人才

的魅力。由于世赛对参赛选手有不得超过22周岁的年龄限制，因此我国大部分

选手是技工院校学生。第45届世赛中国派出参赛的选手平均年龄21岁，其中

42名是学生。我国世赛选手一般至少需经过六次以上的选拔赛，持续两年以上

的训练。在长时间、高强度、高标准的训练选拔中，选手容易出现心理疲劳。若

心理疲劳无法及时缓解，选手就无法继续学习训练。教练要重视选手心理疲劳问

题，妥善帮助选手度过心理疲劳难关，保障选手身心健康成长。

一、心理疲劳的概念

心理疲劳是指由于脑力劳动繁重、神经系统紧张程度过高或长时间从事单调

的工作而引起的精神疲怠现象。在医学临床上表现为心绪不安、注意力不易集中、

反应时延长、思维迟钝、情绪低落、动机丧失、工作效率下降、正确率降低等。

心理疲劳现象的产生与个体的工作特征、工作态度、情绪因素、期望和动机密切

相关。世赛选手为了达到世赛要求的职业技能规范，通过层层选拔，需要经过集

脑力、体力一体的高强度训练，其训练的环境、时长、压力均是心理疲劳产生的

诱因。

二、心理疲劳成因分析

不飞则已，一飞冲天；不鸣则已，一鸣惊人。——《韩非子》

为了研究当前竞赛选手在训练中产生心理疲劳的原因，本文采用问卷调查法，

了解选手在学习和训练中产生心理疲劳的频率、表现形式，以及心理疲劳产生与

选手的年龄、训练时长、竞赛期望等的关系，实地访谈了解选手产生心理疲劳的

细节问题，从而分析导致选手产生心理疲劳的主要原因，以找出促进心理疲劳恢

复的方法，对保护选手身心健康发展有现实意义。

（一）调查表设计

为了了解选手心理状态、心理疲劳产生原因及对心理疲劳的认识，依据心理

疲劳的表现及产生因素，设计了选手心理疲劳调查表，分三部分。

1.选手基本情况

设置5个问题以了解选手基本情况，如训练时长、参与项目、参赛情况等。

2.选手训练动机和自我认可情况

设置4个问题以了解选手参加技能训练的动机和对当前训练效果的自我认可

情况。

3.选手训练心理状态情况

设置6个问题以了解选手对心理疲劳的认识及自我调节方式。

（二）研究对象的选择

世赛是当前世界上规格最高、要求最严、竞争最激烈的技能竞赛，选手承受

压力大。世赛每2年举办一届，选手集训时间较长。长时间集训使选手产生心理

疲劳的可能性变大，对选手身心健康影响也更大。本次调研对象主要是吉林、河

南、山东、浙江、湖南、广东、海南等省技工院校的选手，被调研对象地域跨度