2025年打篮球的基本规则详细介绍.pdfVIP

古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。——苏轼

打篮球的基本规则详细介绍

打篮球的基本规则

1、比赛方法

一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人

数，比赛开始由两队各推出一名跳球(跳球是指当裁判判争球或比赛准备开始

时争夺球权的方式)员至中央跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛。比

赛分前、后半场，每半场各20分钟，中场休息10分钟。比赛结束两队积分相

同时，则举行延长赛5分钟，若5分钟后比数仍相同，则再次进行5分钟延

长赛，直至比出胜负为止。

2、计分种类

球投进篮框经裁判认可后，便算得分。3分线内侧投入可得2分;叁分线

外侧投入可得3分，罚球投进得1分。

3、选手替换

每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的时间选在

有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。

4、违例

大致可分为(1)普通违例：如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球。(2)

跳球违例(3)跳球时的违例：除了跳球球员以外的入木可在跳球者触到球之前进

入中央跳球区。(4)非法运球、带球走、3秒违例、使球出界。

5、罚球

以家为家，以乡为乡，以国为国，以天下为天下。——《管子》

每名球员各有4次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场。且不能在同一

场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规

队伍的处罚，给予另一队的机会。罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后5

秒内要投篮。在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线。

6、时间规则

进攻球队在场上控球时必须在30秒钟内投篮出手，球队从后场控制球开始,

必须在10秒钟内使球进入前场(对方的半场)，持球后,球员必须在5秒钟之内

掷界外球出手.FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手(NBA规则中为10秒)。

7、犯规

与对方发生身体接触而产生的犯规行为为侵人犯规。技术犯规：队员或教

练员因表现恶劣而被判犯规,比如与裁判发生争执等情况。无论是侵人犯规,还是

技术犯规,一名球员犯规共5次(NBA规定为6次)必须离开球场,不得再进行比

赛。

8、队员出界

球员带球或球本身触及界线或蚧线以外区域,即属球出界.在球触线或线外

区域之前,球在空中不算出界。

9、干扰球

投篮的球向篮下落时,双方队员都不得触球.当球在球篮里的时候,防守队员

不得触球。

10、被紧密盯防的选手

被防守队员紧密盯防的球员必须在5秒钟之内传球,运球或投篮,否则其队

将失去控球权(NBA规则中无此规定)。

11、球回后场

天行健，君子以自强不息。地势坤，君子以厚德载物。——《周易》

球队如已将球从后场移至前场,该球队球员便不能再将球移过中线,运回后

场。

打篮球的好处

1、有效预防心血管病

篮球运动时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作增加，心肌的血液供应和代谢

加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，外形圆满，搏动有力。这一切

也是治心血管病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报

道，在我国，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，经常进行篮球运动可

以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。