2025年六年级下册心理健康教育教案-我的情绪我做主.pdfVIP

博观而约取，厚积而薄发。——苏轼

六年级下册心理健康教育教案-我的情绪我做主

教略

一、教学目标：

1.了解情绪对身心健康的影响；

2.掌握情绪调节技巧，提高情绪自我控制能力。

二、教学重难点：

重点：了解情绪对身心健康的影响；

难点：掌握情绪调节技巧，提高情绪自我控制能力。

三、教学方法：

讲授、互动、小组讨论。

四、教学内容：

1、情绪的概念及作用；

2、影响情绪的因素，如生理、环境、社会因素等；

3、情绪调节技巧，如适时调整呼吸、冥想、运动、听音乐、

沉浸自然、书法挥洒等。

老当益壮，宁移白首之心；穷且益坚，不坠青云之志。——唐·王勃

五、教学过程：

1、引入

老师可以说：“同学们，你们有没有经常发现，自己的情绪会

受到各种因素的影响？举个例子：考试考得好，开心的不得了；

考得不好，可能就会不开心，甚至灰心丧气。有时候，遇到挫

折时，会想要给自己一些安慰；遇到生气的事情，又想要找点

什么方式来缓解情绪。这些情绪变化，不仅会影响我们的心情，

也会影响我们的身体健康。那么，我们要如何掌握自己的情绪

呢？”

2、知识讲解

（1）情绪的概念及作用

情绪，就是人类在特定环境下产生的各种心理反应。情绪会通

过情感，生理和行为的变化，直接或间接地影响个人的身心健

康。正面的情绪可以增强身体免疫力，改善身体的健康状况，

提高自我形象和自尊心；而负面的情绪则会引起各种身体疾病，

也会影响人类的学习和心理健康。

（2）影响情绪的因素

情绪受到很多因素的影响，如生理，环境，社会因素等。其中

有些因素不受我们控制，如天气、考试结果等，但有些我们是

可以掌握的，如如有意识地调整身体状态，积极参与活动等。

长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。——李白

（3）情绪调节技巧

当我们面对一些困难时，我们可以适当地调整呼吸，有节奏地

深呼吸与吐气，可以帮助我们平静情绪，减少焦虑感。冥想是

一个寻求内心平静与安宁的过程，可以减轻自身的压力，获得

放松。

通过运动释放情绪也是一种有效的方式。听音乐也可以缓解我

们的压力，带我们进入愉悦的情绪空间。沉浸在自然之中，可

以带我们离开城市，呼吸更清醒的空气，放慢我们的步伐。练

习书法或绘画等艺术活动，可以使人放松身心，考虑到自己的

目标、方向以及生活的美好方面。

3、小组讨论

老师可以将学生分成小组，让他们思考：

1）如果遇到不愉快的经历，你们会如何控制你的情绪？

2）假如生气，你可以怎么做来调节情绪？

4、答疑解惑与课堂练习

在答疑解惑环节，老师可以让学生思考更多的情绪调节技巧，

回答学生提出的问题。

课堂练习环节，让学生在体验情绪调节技巧的同时，练习把这

些技巧应用到实践中。例如：

子曰:“知者不惑，仁者不忧，勇者不惧。”——《论语》

1）吸几口氧气（或口香糖：dòubùhǎo-yánxiàn、柿子、凉

茶）后再深呼吸，你的状态如何变化？

2）在实际生活中，遇到问题时，你如何调整自己的呼吸和心

态？

五、总结与反思

在教学结束时，老师应该对本节课所学习到的知识进行总结回

顾，并鼓励学生在日常生活中积极运用情绪调节技巧，提高情

绪自我控制能力。同时，也要让学生在反思自己的情绪，意识

到情绪的来源，以及如何更好地调节自己的情绪。六、