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情绪管理与心理健康
青春期挑战与情绪管理
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Agenda1.常见的情绪管理技巧
2.青春期身心变化
3.积极促进心理健康
4.学业压力的情绪管理
5.情绪管理心理健康
01.常见的情绪管理技巧
学会管理情绪的技巧
深呼吸和身体放松
常见的情绪管理技巧
积极思考
用积极的态度来面对挑
身体放松战
通过放松肌肉来缓解紧
深呼吸张情绪
放慢呼吸，帮助身体放
松
积极思考和正面态度
常见的情绪管理技巧
积极思考与他人交流
改变思维方式，看待分享情绪和寻求支持
问题的积极面
正面态度
保持积极心态，面对
挑战和困难
与他人交流和寻求支持
常见的情绪管理技巧
倾诉情绪寻找支持寻求专业帮助
与亲朋好友分享自己的感受找到可以倾诉的人和资源寻找心理咨询师或学校辅导员的帮助
02.青春期身心变化
青春期变化对心理健康的影响
青春期的烦恼
身体发育和荷尔蒙变化
01身体发育的变化体型、身高、声音等方面的变化。(身体特征的变化)
02荷尔蒙变化的影响情绪波动、情感的增强和变化
03身体和心理的互动身体变化对心理状态的影响
情绪的过山车
情绪波动的原因心理压力的来源应对情绪
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